了解情緒─成為幫助自己的力量

很多人對於情緒常有許多負面的認知，彷彿有情緒代表著某個標籤，「這個人真是太情緒化了....」、「傷心哭泣是軟弱無能的表現」、「看他一付鬱鬱寡歡的，是不是得了憂鬱症？」雖然情緒人人都會有，但是很多人依然不是很了解自己的情緒，對自己的情緒反應也並非常常都可以接受。七情六慾人皆有之，喜、怒、哀、樂、愛、惡、欲，都是我們對情緒的展現方式，情緒可說是人類共有的語言。舉例來說，在電視上看到非洲飢餓的難民，會讓我們湧起一股同情憐憫的心情，無關語言與文化，可以說人類是以情緒來感受彼此、相互連結著。

改變從覺察開始

      在心理治療的過程中，或是在治療之前，常常都會聽到這樣的話：「老師，其實我都知道自己的問題在哪裡，也有很多朋友給我建議告訴我應該怎麼做，但是我的問題依然還是沒有什麼改變。」似乎明白自己的問題而無法改變，還比對自己的問題不知不覺更讓人感到氣餒。有的時候治療到一個瓶頸時，也會出現這樣的狀況。不少人治療到了某個階段，對自己的問題似乎有所頓悟，也開始知道自己的問題是如何的被塑造形成，但是即使治療已經到了「了解」的階段，還是仍然會覺得困擾，原因是覺得自己的問題還是個問題，現況並沒有因為「了解」而被解決或改變。

現代心醫─對於心理治療的基本態度

        有一部韓劇「許浚」，我個人看了有很多感觸。內容大約是在描述主角許浚自小身為被人歧視的賤民，從一個地痞流氓洗心革面之後懂得力爭上游，最後成為一個宮廷御醫的故事。看這部戲常常讓我內心有很多的感動，主角自從習學醫術之後，以自己的師父為楷模，立志要身為一個真正懂得憐憫體恤病患痛苦的「心醫」。所謂的「心醫」就是對病患打從心裡的同理其身體病痛，有如切身之痛，以憐憫的心與耐心對待身有苦痛之病人，並盡自己所有努力只求病患能夠趕快康復，此外別無他求。

貼近自己

從小到大，我們的環境教導著我們什麼是「應該」，什麼是「必須」，為了融入這個大環境，我們很努力的學習符合社會期待的規則。這些規則就像是一層層的包裝紙，小時候我們還不會包裝，於是父母會幫我們、老師也會教我們，同學之間也會互相學習別人包裝的技巧，長大出社會之後，漸漸的我們也開始知道應該如何去包裝自己，於是這些繁複的包裝紙將我們包裝成一個個被他人所期望的樣子。

給身陷痛苦中的你

        黑暗情緒就像是心裡面的黑洞，有時候越想要脫離它，卻是越掙扎越是陷在困境中。

        親愛的朋友們，身為一個助人工作者，我想我可以體會一個人為了替自己找出一條生路，期間的過程有多麼的辛苦，也知道那種心情真的是相當的疲憊了，心裡面一直有個聲音告訴自己：『不如放棄吧！』然而，就是那一點點如火花般的勇氣讓你可以支撐到現在，只是每天這樣如同拔河的過程，真的快讓你對自己就要失去了希望。

        人們都害怕自己心裡的黑洞，彷彿面對它自己就要被吞噬，忘記這黑洞形成的過程，這一點一滴的苦痛中，隱藏有多少生命的禮物，這是上天所賦予獨一無二的寶藏與祝福。

        你害怕面對自己嗎？擔心自己再也無法承受下去嗎？別忘了黑夜之後的太陽。

        讓我們一起通過那黑暗的旅程，越是能夠接近真實的自己，越是能挖掘出內在的寶藏，也將帶領你走向光明的出口，加油！

                                                                                                                                           
                                                                        

壓力是健康的隱形殺手

        從許多的研究文獻中我們可以發現，人若是持續的讓自己處於壓力的狀態下，將會對腦部造成具破壞性的病理效應，而壓力對於身體的各處系統，如腦部、內分泌等，都有可能產生致命性的破壞，此外也會造成身心症、焦慮、憂鬱、失眠等精神疾病的症狀，壓力對人體造成的傷害，雖然不至於會馬上立即使人致命，但在日積月累的身心疲累狀態下，對人體身心健康所造成的損害卻是不能小覷的。