允許自己悲傷

        來尋求諮商協助的，有不少人是為了感情問題而來，感情問題可以說是很常見，卻又是復原時間需要較久的諮商議題了。很多人都會問：「那我究竟是需要談多久？」我很難確切的說一個清楚的時間，因為每個人的狀況不同，就像吃中藥的藥效也是要看體質一樣，有些人快、有些人比較慢，有人談了一兩個月，覺得自己稍稍好一點，也有人談了一年多，了解到過去的慣性反應對自己的影響，有了深刻的體悟，生命也開始產生了一些新的轉換。當然會談期間的長短，也是得依據來談者預定的諮商目標深淺而決定。

可以確定的是，對自己內心越誠實的人，他的復原會比較明顯，修復時間或許可以不要拉得這麼長。什麼叫做「對自己內心誠實」呢？舉個例子來說，對失戀分手的人來說，最常出現的情緒可能是悲傷，也有不少人是生氣，但對於生氣再細談下去，發現裡面還是以失落與難過情緒居多，面對這樣悲憤難忍的情緒，我想多數人都不喜歡把自己沉浸在這種情緒裡的。或許在事發當時可以找人抒發一下，但時間久了，大部分的人還是會選擇壓抑，因為朋友聽久了可能會煩，或朋友開始會給很多不實用的建議，亦或是自己也開始在意起別人的眼光評價，於是漸漸的自己開始也就不說了。這些不知道該如何自處的情緒壓力，又被自己默默的給吞了回去，而「讓自己變的忙碌」，通常是很多人會用來轉移情緒的方法。

現代人多半都很忙，而且忙碌讓人感覺積極正向，似乎很有方向目標，可以讓人有種「我還沒有被打敗」的感覺，更重要的，是不會讓自己看起來很憂鬱的樣子......所以很多來談者，都致力於讓自己看起來生活忙碌又充實，最好就此忘記自己的情緒。或許有人問，這樣做有什麼不對嗎？負面難受的情緒被轉移了，又可以有其他生活重心替代，這樣不是很好嗎？其實我不能說這樣不對，只是以復原的觀點來說，這樣情緒轉移方式似乎又把傷痛修復的時間給拉長了。忙碌或許可以讓人稍微忘卻悲傷，但夜深人靜獨處時，恐怕是躲也躲不了的，在刻意的忽略跟轉移下，或許對痛苦的記憶模糊了，但情緒不會因為事情過了就消失，反而更容易潛藏在某個記憶的角落，在不經意的事件下又被觸發。轉移情緒，只會讓自己對情緒更缺乏控制感。

情緒，是人內心最誠實的語言，反應著我們陌生的內在世界之變化。就像一個人經常忍不住的哭，即便他自己也不知道為什麼莫名的流淚，我想就算不知道原因，也可以確定他心裡有著很大的悲傷，白話一點的說，他的心受傷了，悲傷的「情緒」正是陳述『他受傷了』的「語言」。我們的情緒常常在對我們說話，只是大部分的人多半不想聽，一方面因為不認識它，一方面也是對悲傷情緒有著負面的解讀，覺得它根本不應該存在，或者認為它是軟弱的象徵。而面對自己誠實的人，願意花時間去傾聽悲傷想跟自己訴說些什麼，當人們對自己情緒的了解與掌握度越來越高，相對內在力量也會跟著增強，自信與自我價值相對也跟著提升了，當然他就是在諮商過程中得到受益最大的對象。

悲傷，是需要被了解的，在了解與接納的當下，療癒也隨之產生。

愛的客體，愛的課題

在諮商室裡面，不同的個案有著不同的故事，每個人心中困擾不同，在自己的主觀世界裡面，所感受到的苦也不同，個人因為自己所認定的信念，因而產生了不同的煩惱。雖說每個人的故事不同，紛紛所呈現的問題也不同，但最底層的核心，通常還是跟自己內在的空虛感有關。

愛情也是一種癮

「在天願做比翼鳥，在地願為連理枝，天長地久有時盡，此恨綿綿無絕期。」這是白居易長恨歌的一段，描寫著唐玄宗與楊貴妃之間美麗的愛情誓言。從古至今，不知道有多少人寫過動人的詩詞來歌誦愛情，這些情詩與情歌之所以能夠勾動人的心弦，關鍵之處在於能夠引發了人們的共鳴─勾起了人對愛情的嚮往與渴望。愛情之所以吸引人，美妙之處就在於情人的眼中只有彼此，那種兩人之間不分你我的親密感，彷彿自己的存在，是為了對方的存在而存在，不管是把對方視為珍貴的人，或是被對方視之為珍貴的人，某種程度來說，實在是一種甜蜜而幸福的感覺。

是什麼困住了你？

    曾經看過一則很可愛的小故事。

    一位小男孩很迷戀馬戲團，尤其是馬戲團裡的動物表演，其中最引他注目的是裡面的大象。從表演到結束的這段過程，這頭大象始終被綁在一個小小的木樁旁邊，木樁上的鐵鍊扣住其中一隻象腿。小男孩百思不得其解，這只是一個很小很小的木樁，釘在沒幾公分深的地板裡，以大象如此龐大的噸位，憑牠的力量是不可能無法掙脫的，如果牠想逃脫的話應該是件輕而易舉的事情。

好書推薦─愛是一種選擇

這是一本很受用的書，裡面介紹了很多有關於「共依附」〈codependency〉的概念，很多人的困擾都來自於將自我價值建立於其他關係的認同，反而讓自己原有的問題越來越複雜化，特別是在家庭跟婚姻系統，有共依附的現象是很常見的事情。遇到有婚姻或是家庭難題的case，我常常都會推薦這本書，內容還算淺顯易懂，是本值得閱讀的好書！

『愛是一種選擇』

如何跟孩子談父母離婚〈上〉

離婚在現今社會是越來越普遍了，即便如此，如何跟孩子談離婚，依然還是件不容易的事。很多父母擔心年幼的孩子不懂什麼是離婚，不知道該如何開口跟孩子說明，其實小孩是非常敏感的，雖然他們未必真的理解，但孩子所接收到的訊息，遠比大人所想像的多很多，包括父母離婚前家裡的氣氛，孩子已經都有感覺。與其讓孩子在自己的世界裡面想像，或是在大人親戚的談話中拼湊訊息，不如由父母直接說明，反而可以減低孩子更大的傷害。