tag:blogger.com,1999:blog-58174772183518443282024-02-19T05:21:39.976-08:00《 心理師的治療札記 》期許在這個小天地裡,能引導您找到心中的那一把鑰匙,為自己解開心靈的枷鎖。簡綾凡 心理師http://www.blogger.com/profile/16282737263681025521noreply@blogger.comBlogger35125tag:blogger.com,1999:blog-5817477218351844328.post-29438280373981674032023-06-13T05:51:00.007-07:002023-06-13T05:54:15.705-07:00性創傷—難以抹滅的傷痕<p><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; caret-color: rgb(5, 5, 5); color: #050505; font-family: inherit; font-size: 15px; white-space: pre-wrap;">看到最近性騷擾、性侵的爆料新聞,有如野火燎原一般擴散開來,確實,這一直是個隱藏在檯面下的議題,我相信性創傷受害者遠比我們所想像的還要更多。</span></p><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s x126k92a" style="-webkit-text-size-adjust: auto; caret-color: rgb(5, 5, 5); color: #050505; font-family: system-ui, -apple-system, BlinkMacSystemFont, ".SFNSText-Regular", sans-serif; font-size: 15px; margin: 0.5em 0px 0px; overflow-wrap: break-word; white-space: pre-wrap;"><div dir="auto" style="font-family: inherit;">學生時期,老師曾在班上做過一個不具名調查,詢問大家從小到大不管是言語上或身體上,曾遭遇過性騷擾或性侵犯的人,可以在紙條回饋給他。調查結果非常令人驚訝,居然班上有超過一半以上的人有過這樣不舒服的經驗。</div><div dir="auto" style="font-family: inherit;">我想大部分人的認知都認為性侵受害者應該都是女生,其實在實務工作上,男性也是有一定的比例,而且男性被性侵其實比女性更加難以啟齒。</div><div dir="auto" style="font-family: inherit;"><br /></div><div dir="auto" style="font-family: inherit;"><br /></div></div><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s x126k92a" style="-webkit-text-size-adjust: auto; caret-color: rgb(5, 5, 5); color: #050505; font-family: system-ui, -apple-system, BlinkMacSystemFont, ".SFNSText-Regular", sans-serif; font-size: 15px; margin: 0.5em 0px 0px; overflow-wrap: break-word; white-space: pre-wrap;"><div dir="auto" style="font-family: inherit;"><span style="font-family: inherit;"><a style="color: #385898; cursor: pointer; font-family: inherit;" tabindex="-1"></a></span><span class="x3nfvp2 x1j61x8r x1fcty0u xdj266r xhhsvwb xat24cr xgzva0m xxymvpz xlup9mm x1kky2od" style="display: inline-flex; font-family: inherit; height: 16px; margin: 0px 1px; vertical-align: middle; width: 16px;"><br /></span>🌹生物本能的觀點🌹</div><div dir="auto" style="font-family: inherit;"><br /></div></div><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s x126k92a" style="-webkit-text-size-adjust: auto; caret-color: rgb(5, 5, 5); color: #050505; font-family: system-ui, -apple-system, BlinkMacSystemFont, ".SFNSText-Regular", sans-serif; font-size: 15px; margin: 0.5em 0px 0px; overflow-wrap: break-word; white-space: pre-wrap;"><div dir="auto" style="font-family: inherit;">我想用一個情境來做比喻,如果你有看過Discovery頻道,應該不難看到草原上獵豹獵捕羚羊的片段。獵豹總是可以很快的偵測到,在一群羊群裡面,哪一隻會是最容易被獵捕到,可以填飽肚子的目標。這是生物本能,在最短的時間內,可以偵測一大群羊群中,生病受傷的、瘦弱的、落單的獵物會是哪幾個,哪一個會是最有把握可捕獲的,因為從牠下手會比較容易,不用耗費太多體力去追捕。</div><div dir="auto" style="font-family: inherit;">其實在人類社會也是如此,別忘了人類也是動物的一種,我們也有著與生俱來的生物本能,就像是在一個班級裡面,經過觀察你可以知道誰會是班上相對弱勢的學生。</div></div><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s x126k92a" style="-webkit-text-size-adjust: auto; caret-color: rgb(5, 5, 5); color: #050505; font-family: system-ui, -apple-system, BlinkMacSystemFont, ".SFNSText-Regular", sans-serif; font-size: 15px; margin: 0.5em 0px 0px; overflow-wrap: break-word; white-space: pre-wrap;"><div dir="auto" style="font-family: inherit;">對一個加害者而言,就像是那隻獵豹,他會知道誰會是他可以獵捕的那一隻獵物,誰是那個最孤立無援、也不會反抗的,那就是他可以鎖定的目標了。</div></div><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s x126k92a" style="-webkit-text-size-adjust: auto; caret-color: rgb(5, 5, 5); color: #050505; font-family: system-ui, -apple-system, BlinkMacSystemFont, ".SFNSText-Regular", sans-serif; font-size: 15px; margin: 0.5em 0px 0px; overflow-wrap: break-word; white-space: pre-wrap;"><div dir="auto" style="font-family: inherit;">人與人之間,確實有著這樣的雷達系統,這個系統指的就是我們的神經系統,人與人之間不管語言的、非語言的訊息,其實都是透過這個系統在無意識間傳遞著。</div></div><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s x126k92a" style="-webkit-text-size-adjust: auto; caret-color: rgb(5, 5, 5); color: #050505; font-family: system-ui, -apple-system, BlinkMacSystemFont, ".SFNSText-Regular", sans-serif; font-size: 15px; margin: 0.5em 0px 0px; overflow-wrap: break-word; white-space: pre-wrap;"><div dir="auto" style="font-family: inherit;">性侵是個很複雜的議題,尤其是童年的性侵,更是影響深遠。</div><div dir="auto" style="font-family: inherit;">有的是被陌生人突然的攻擊性侵;有的是長期關係中的身體界線侵犯,多半是熟人;家內性侵,更是一個家庭界線完全失功能的複雜狀況。不同的脈絡下牽涉到的層面跟複雜度都不太一樣。</div></div><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s x126k92a" style="-webkit-text-size-adjust: auto; caret-color: rgb(5, 5, 5); color: #050505; font-family: system-ui, -apple-system, BlinkMacSystemFont, ".SFNSText-Regular", sans-serif; font-size: 15px; margin: 0.5em 0px 0px; overflow-wrap: break-word; white-space: pre-wrap;"><div dir="auto" style="font-family: inherit;">但不管是哪一種狀況,性侵議題絕大多數離不開界限議題。</div><div dir="auto" style="font-family: inherit;"><br /></div><div dir="auto" style="font-family: inherit;"><br /></div></div><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s x126k92a" style="-webkit-text-size-adjust: auto; caret-color: rgb(5, 5, 5); color: #050505; font-family: system-ui, -apple-system, BlinkMacSystemFont, ".SFNSText-Regular", sans-serif; font-size: 15px; margin: 0.5em 0px 0px; overflow-wrap: break-word; white-space: pre-wrap;"><div dir="auto" style="font-family: inherit;"><span class="x3nfvp2 x1j61x8r x1fcty0u xdj266r xhhsvwb xat24cr xgzva0m xxymvpz xlup9mm x1kky2od" style="display: inline-flex; font-family: inherit; height: 16px; margin: 0px 1px; vertical-align: middle; width: 16px;"></span>🌹性侵議題是界線議題🌹</div><div dir="auto" style="font-family: inherit;"><br /></div></div><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s x126k92a" style="-webkit-text-size-adjust: auto; caret-color: rgb(5, 5, 5); color: #050505; font-family: system-ui, -apple-system, BlinkMacSystemFont, ".SFNSText-Regular", sans-serif; font-size: 15px; margin: 0.5em 0px 0px; overflow-wrap: break-word; white-space: pre-wrap;"><div dir="auto" style="font-family: inherit;">什麼是「界線」,界線是個很抽象的概念,簡單的說就是「可以接受」到「不能接受」的那個分水嶺,你會發現到「界線」跟「不舒服的感覺」有很大的關係。</div></div><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s x126k92a" style="-webkit-text-size-adjust: auto; caret-color: rgb(5, 5, 5); color: #050505; font-family: system-ui, -apple-system, BlinkMacSystemFont, ".SFNSText-Regular", sans-serif; font-size: 15px; margin: 0.5em 0px 0px; overflow-wrap: break-word; white-space: pre-wrap;"><div dir="auto" style="font-family: inherit;">以空間界線來說,在捷運上,有的人需要跟別人中間空一個位置,他才覺得舒適,這就是他的界線,而有的人沒有差別,這沒有對與不對的問題,只有舒不舒適的問題;以身體界線來說,還是以搭車為例,如果常常通勤擠公車的人會比較有感,有的人很擠的時候,跟旁邊的人手臂貼在一起也無所謂,有的人就會非常介意,因為界線本來就是主觀的,跟個人感受有絕對關係;以情緒界線來說,最近很流行的一個詞PUA(Pick Up Artist),指的是一種勾引的話語,像是情緒勒索。情緒勒索是一種操弄,對方透過他的情緒,試圖把你勾引進來,像是他說了一些話試圖造成你罪惡感,當然你得要打從心底認同他的話,你才會有罪惡感,你沒有認同,罪惡感就不會成立,因為他根本沒有勾引到你。所以當一個人很容易被另一個人情緒勒索,你可以說這兩個人之間情緒沒有界線,當一個人把自己的難受怪在另一個人身上,要對方全然對自己負責,巧妙地把自己的責任轉嫁給對方,而另一個人雖然覺得不舒服,卻也認同對方,覺得是自己的錯,這是最經典的情緒勒索、界線模糊的狀況。</div></div><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s x126k92a" style="-webkit-text-size-adjust: auto; caret-color: rgb(5, 5, 5); color: #050505; font-family: system-ui, -apple-system, BlinkMacSystemFont, ".SFNSText-Regular", sans-serif; font-size: 15px; margin: 0.5em 0px 0px; overflow-wrap: break-word; white-space: pre-wrap;"><div dir="auto" style="font-family: inherit;">關於界線這個議題,受害者的界線不被尊重,常常可以發現到都是有歷史脈絡可循的,我指的是包括原生家庭家人之間的互動。</div><div dir="auto" style="font-family: inherit;"><br /></div><div dir="auto" style="font-family: inherit;"><br /></div></div><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s x126k92a" style="-webkit-text-size-adjust: auto; caret-color: rgb(5, 5, 5); color: #050505; font-family: system-ui, -apple-system, BlinkMacSystemFont, ".SFNSText-Regular", sans-serif; font-size: 15px; margin: 0.5em 0px 0px; overflow-wrap: break-word; white-space: pre-wrap;"><div dir="auto" style="font-family: inherit;"><span class="x3nfvp2 x1j61x8r x1fcty0u xdj266r xhhsvwb xat24cr xgzva0m xxymvpz xlup9mm x1kky2od" style="display: inline-flex; font-family: inherit; height: 16px; margin: 0px 1px; vertical-align: middle; width: 16px;"></span>🌹原生家庭對界線的影響🌹</div><div dir="auto" style="font-family: inherit;"><br /></div></div><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s x126k92a" style="-webkit-text-size-adjust: auto; caret-color: rgb(5, 5, 5); color: #050505; font-family: system-ui, -apple-system, BlinkMacSystemFont, ".SFNSText-Regular", sans-serif; font-size: 15px; margin: 0.5em 0px 0px; overflow-wrap: break-word; white-space: pre-wrap;"><div dir="auto" style="font-family: inherit;">前陣子有個新聞,有一對姊弟從小就一起洗澡,姊姊到了高中,而弟弟上了國中,兩人仍一起洗澡,直到姊姊開始覺得想要跟弟弟分開來洗,但弟弟卻不願意,甚至跟媽媽告狀,於是媽媽就開始指責姊姊。這個例子很明顯跟很多層面的界線不清有關,不只是身體界線而已。姊姊可能從小就被大人希望可以照顧弟弟,小時候跟弟弟一起洗澡其實也還好,但長大後就不太一樣了,看起來這個家庭裡,姊姊的界線是經常被忽略的,為了大人的方便,小孩學會配合,也許從小就習慣了迎合媽媽的需求,可能也讓她得到比較多的讚賞,界限就是在這樣的成長過程中,漸漸被扭曲了。有的家庭是大人經常打小孩,小孩當然學會逆來順受,要不然可能會被打得更慘。這樣的成長背景下,習慣於被打反而比較不會傷亡慘重,關於自己的界線,當然也就沒有發展出覺得自己在其他情境被欺負時,可以有能力保護自己的意識。</div></div><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s x126k92a" style="-webkit-text-size-adjust: auto; caret-color: rgb(5, 5, 5); color: #050505; font-family: system-ui, -apple-system, BlinkMacSystemFont, ".SFNSText-Regular", sans-serif; font-size: 15px; margin: 0.5em 0px 0px; overflow-wrap: break-word; white-space: pre-wrap;"><div dir="auto" style="font-family: inherit;">家庭,形塑了我們最初的人際界線。</div></div><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s x126k92a" style="-webkit-text-size-adjust: auto; caret-color: rgb(5, 5, 5); color: #050505; font-family: system-ui, -apple-system, BlinkMacSystemFont, ".SFNSText-Regular", sans-serif; font-size: 15px; margin: 0.5em 0px 0px; overflow-wrap: break-word; white-space: pre-wrap;"><div dir="auto" style="font-family: inherit;">界線不被尊重的情況下,長期下來形成了一個人的氣質,容易妥協的、陰鬱的、不反抗的、容易退縮的、怕人的,不難發現這類型的人格特質,很容易在不同的地方,都容易出現界線不受尊重的情境,因為他們的確很容易吸引要透過欺負人,才覺得自己是強者的對象。</div><div dir="auto" style="font-family: inherit;"><br /></div><div dir="auto" style="font-family: inherit;"><br /></div></div><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s x126k92a" style="-webkit-text-size-adjust: auto; caret-color: rgb(5, 5, 5); color: #050505; font-family: system-ui, -apple-system, BlinkMacSystemFont, ".SFNSText-Regular", sans-serif; font-size: 15px; margin: 0.5em 0px 0px; overflow-wrap: break-word; white-space: pre-wrap;"><div dir="auto" style="font-family: inherit;"><span class="x3nfvp2 x1j61x8r x1fcty0u xdj266r xhhsvwb xat24cr xgzva0m xxymvpz xlup9mm x1kky2od" style="display: inline-flex; font-family: inherit; height: 16px; margin: 0px 1px; vertical-align: middle; width: 16px;"></span>🌹性創傷者的身心反應🌹</div><div dir="auto" style="font-family: inherit;"><br /></div></div><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s x126k92a" style="-webkit-text-size-adjust: auto; caret-color: rgb(5, 5, 5); color: #050505; font-family: system-ui, -apple-system, BlinkMacSystemFont, ".SFNSText-Regular", sans-serif; font-size: 15px; margin: 0.5em 0px 0px; overflow-wrap: break-word; white-space: pre-wrap;"><div dir="auto" style="font-family: inherit;">回到剛剛草原上獵豹獵捕羚羊的例子,性侵加害者永遠都會知道誰是那個最容易下手的對象,也就是誰是界線最容易被侵犯的人。</div></div><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s x126k92a" style="-webkit-text-size-adjust: auto; caret-color: rgb(5, 5, 5); color: #050505; font-family: system-ui, -apple-system, BlinkMacSystemFont, ".SFNSText-Regular", sans-serif; font-size: 15px; margin: 0.5em 0px 0px; overflow-wrap: break-word; white-space: pre-wrap;"><div dir="auto" style="font-family: inherit;">特別是陌生人的性侵,他們總是很快知道誰是會凍結反應不過來的、孤立無援的、恍神精神不集中的,誰是草原上瘦弱落單的那隻羊。</div></div><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s x126k92a" style="-webkit-text-size-adjust: auto; caret-color: rgb(5, 5, 5); color: #050505; font-family: system-ui, -apple-system, BlinkMacSystemFont, ".SFNSText-Regular", sans-serif; font-size: 15px; margin: 0.5em 0px 0px; overflow-wrap: break-word; white-space: pre-wrap;"><div dir="auto" style="font-family: inherit;">有時候性的侵犯也跟權力有關,當一個人對自己的界線不夠敏感時,面對一個權力或社會地位比自己高的人,就更加的沒有戒心了,甚至對於對方的靠近,反而還有一種被認同肯定的感覺,熟人性侵,很多是發生在這種情況。</div></div><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s x126k92a" style="-webkit-text-size-adjust: auto; caret-color: rgb(5, 5, 5); color: #050505; font-family: system-ui, -apple-system, BlinkMacSystemFont, ".SFNSText-Regular", sans-serif; font-size: 15px; margin: 0.5em 0px 0px; overflow-wrap: break-word; white-space: pre-wrap;"><div dir="auto" style="font-family: inherit;">於是受害者除了羞恥、覺得自己骯髒之外,還有很深的背叛感、被當作工具、被剝奪的感覺,因為自己的信任,讓自己被對方傷害,常常有著很深的憤怒、對人難以信任,以及對自己無能的感覺。治療時經常可見性侵受害者常常在憤怒與無力感之間來回循環,常常憤怒之後又一下子的進入垮下無力狀態,因為憤怒的底下其實是很深的哀傷——一種無法言喻,只屬於自己,神聖不可侵犯的領域被粗魯無視的踐踏、自己珍貴的某一部分被奪走,永遠消失的空白感,裡面有著深深的失去自己,跟自己斷聯的失落與悲傷。</div></div><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s x126k92a" style="-webkit-text-size-adjust: auto; caret-color: rgb(5, 5, 5); color: #050505; font-family: system-ui, -apple-system, BlinkMacSystemFont, ".SFNSText-Regular", sans-serif; font-size: 15px; margin: 0.5em 0px 0px; overflow-wrap: break-word; white-space: pre-wrap;"><div dir="auto" style="font-family: inherit;">最近的性侵新聞不斷爆料,我相信也跟一直隱藏壓下來的憤怒被喚醒有關,一個人時無力應對,但是看到有人跟自己一樣,這股壓抑已久的憤怒就變成一種想要去保護、反擊的力量。</div></div><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s x126k92a" style="-webkit-text-size-adjust: auto; caret-color: rgb(5, 5, 5); color: #050505; font-family: system-ui, -apple-system, BlinkMacSystemFont, ".SFNSText-Regular", sans-serif; font-size: 15px; margin: 0.5em 0px 0px; overflow-wrap: break-word; white-space: pre-wrap;"><div dir="auto" style="font-family: inherit;">性創傷的療癒是個辛苦的過程,因為不容易說出口,太多隱晦的細節不想讓人知道,也難以說明白,就算不說出來,也會在心裡面一直反覆糾結矛盾,其實真的很折磨,加上沒有在第一時間得到保護或平反,後面的療癒就得看當事人的支持系統是否足夠了,有的人復原可能是一條漫長的路。</div></div><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s x126k92a" style="-webkit-text-size-adjust: auto; caret-color: rgb(5, 5, 5); color: #050505; font-family: system-ui, -apple-system, BlinkMacSystemFont, ".SFNSText-Regular", sans-serif; font-size: 15px; margin: 0.5em 0px 0px; overflow-wrap: break-word; white-space: pre-wrap;"><div dir="auto" style="font-family: inherit;">會走進諮商室裡的,不見得都跟性有關,有的人是害怕睡覺來諮商,因為她曾在熟睡時被性侵,一旦放鬆了她就會開始警戒,可想而知不只在心理上,在生理上這對她的健康影響有多大。有的是當事人對性的感覺衝突矛盾,可能完全凍結,對性無感,也有的可能是讓自己不斷濫交,好像要征服別人,為當時無力反抗的自己平反,性成為一種權力爭奪的戰爭,這過程可能一點都不享受,反而更像是為了跨越障礙,一場跟自己的戰爭;有的可能是在親密關係出現了問題,她或許心理上害怕抗拒性,但不代表生理上沒有性需求,內在的矛盾如果另一半完全無法理解,可想而知兩人關係可以出現多少問題,就不用多說了。</div></div><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s x126k92a" style="-webkit-text-size-adjust: auto; caret-color: rgb(5, 5, 5); color: #050505; font-family: system-ui, -apple-system, BlinkMacSystemFont, ".SFNSText-Regular", sans-serif; font-size: 15px; margin: 0.5em 0px 0px; overflow-wrap: break-word; white-space: pre-wrap;"><div dir="auto" style="font-family: inherit;">性創傷的議題影響深遠,後遺症的反作用力可以出現在很久以後。</div><div dir="auto" style="font-family: inherit;"><br /></div><div dir="auto" style="font-family: inherit;"><br /></div></div><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s x126k92a" style="-webkit-text-size-adjust: auto; caret-color: rgb(5, 5, 5); color: #050505; font-family: system-ui, -apple-system, BlinkMacSystemFont, ".SFNSText-Regular", sans-serif; font-size: 15px; margin: 0.5em 0px 0px; overflow-wrap: break-word; white-space: pre-wrap;"><div dir="auto" style="font-family: inherit;"><span class="x3nfvp2 x1j61x8r x1fcty0u xdj266r xhhsvwb xat24cr xgzva0m xxymvpz xlup9mm x1kky2od" style="display: inline-flex; font-family: inherit; height: 16px; margin: 0px 1px; vertical-align: middle; width: 16px;"></span>🌹解離—性創傷者的自我保護機制🌹</div><div dir="auto" style="font-family: inherit;"><br /></div></div><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s x126k92a" style="-webkit-text-size-adjust: auto; caret-color: rgb(5, 5, 5); color: #050505; font-family: system-ui, -apple-system, BlinkMacSystemFont, ".SFNSText-Regular", sans-serif; font-size: 15px; margin: 0.5em 0px 0px; overflow-wrap: break-word; white-space: pre-wrap;"><div dir="auto" style="font-family: inherit;">常見的是治療中當事人有時候看起來好像沒事了,有的可能是真的比較穩定了,但也很多時後是他們又不自覺的進入了解離狀態。解離是一種保護機制,因為必須要透過解離來讓自己隔離這些不舒適的感覺,畢竟日子還是得過下去,久而久之,不只有對性的議題會進入解離,生活中其他的壓力事件出現時,解離現象也會不自主的出現,因為已經太習慣使用這個防衛機制了。</div></div><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s x126k92a" style="-webkit-text-size-adjust: auto; caret-color: rgb(5, 5, 5); color: #050505; font-family: system-ui, -apple-system, BlinkMacSystemFont, ".SFNSText-Regular", sans-serif; font-size: 15px; margin: 0.5em 0px 0px; overflow-wrap: break-word; white-space: pre-wrap;"><div dir="auto" style="font-family: inherit;">其實每個人或多或少都會解離,解離不見得都是不好的,只是對於受創的當事人來說,太常在解離狀態下,如果生活中突然出現某個意外觸發事件,像是最近性侵的新聞事件不停播放,創傷反應可能就會再次被誘發,張力也許有可能超乎想像的大,就像是把一個皮球壓在水底,一旦手鬆開,皮球就會彈起,壓的力道越重,反彈的程度也就越大。</div></div><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s x126k92a" style="-webkit-text-size-adjust: auto; caret-color: rgb(5, 5, 5); color: #050505; font-family: system-ui, -apple-system, BlinkMacSystemFont, ".SFNSText-Regular", sans-serif; font-size: 15px; margin: 0.5em 0px 0px; overflow-wrap: break-word; white-space: pre-wrap;"><div dir="auto" style="font-family: inherit;">性議題,其實非常深邃,跟一個人本能原始的慾望有關,跟一個人的自我認同有關,還有一個人是否能跟另一個人親密的結合有關,也跟一個人是否可以跟自己連結緊密相關,更重要的,是跟一個人是否能夠活生生的感受著自己的生命力有關。</div></div><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s x126k92a" style="-webkit-text-size-adjust: auto; caret-color: rgb(5, 5, 5); color: #050505; font-family: system-ui, -apple-system, BlinkMacSystemFont, ".SFNSText-Regular", sans-serif; font-size: 15px; margin: 0.5em 0px 0px; overflow-wrap: break-word; white-space: pre-wrap;"><div dir="auto" style="font-family: inherit;">性,在生理上是一種驅力,在心理上是一種親密,特別是童年時期的性創傷,療癒之路可說是艱難漫長,這也跟性議題的牽涉面真的很廣有關。</div><div dir="auto" style="font-family: inherit;"><br /></div><div dir="auto" style="font-family: inherit;"><br /></div></div><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s x126k92a" style="-webkit-text-size-adjust: auto; caret-color: rgb(5, 5, 5); color: #050505; font-family: system-ui, -apple-system, BlinkMacSystemFont, ".SFNSText-Regular", sans-serif; font-size: 15px; margin: 0.5em 0px 0px; overflow-wrap: break-word; white-space: pre-wrap;"><div dir="auto" style="font-family: inherit;"><span class="x3nfvp2 x1j61x8r x1fcty0u xdj266r xhhsvwb xat24cr xgzva0m xxymvpz xlup9mm x1kky2od" style="display: inline-flex; font-family: inherit; height: 16px; margin: 0px 1px; vertical-align: middle; width: 16px;"></span>🌹負向感受是界限的偵測警報器🌹</div><div dir="auto" style="font-family: inherit;"><br /></div></div><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s x126k92a" style="-webkit-text-size-adjust: auto; caret-color: rgb(5, 5, 5); color: #050505; font-family: system-ui, -apple-system, BlinkMacSystemFont, ".SFNSText-Regular", sans-serif; font-size: 15px; margin: 0.5em 0px 0px; overflow-wrap: break-word; white-space: pre-wrap;"><div dir="auto" style="font-family: inherit;">我們都不喜歡負面情緒、不舒服的感覺,但是當我們不夠認識它們,就不知道這些感覺其實是保護自己的重要工具,它都跟我們的界線是否舒適有關,這些不舒服或負面感受就像是一個警報器,提醒著我們:「好像有哪裡怪怪的,是不是該檢查一下?」</div><div dir="auto" style="font-family: inherit;">舉例來說,生氣常常都是跟一個人的界線被侵犯了有關,人都被逼退到牆角了,還不能讓自己生氣,那將是要付出很大代價的,因為這表示著他正在說服自己要去習慣界線一直被踩,他正被迫要大門敞開,允許別人可以對自己不尊重,而自己不可以有任何的感覺,這聽起來有點可怕,對吧?</div></div><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s x126k92a" style="-webkit-text-size-adjust: auto; caret-color: rgb(5, 5, 5); color: #050505; font-family: system-ui, -apple-system, BlinkMacSystemFont, ".SFNSText-Regular", sans-serif; font-size: 15px; margin: 0.5em 0px 0px; overflow-wrap: break-word; white-space: pre-wrap;"><div dir="auto" style="font-family: inherit;">常常去覺察我們的情緒感受,其實也是經常在確認我們的界線是否舒適,對自己的界線多一份認識,這對所有有創傷經驗的人來說,絕對是必要的功課。性創傷,很重要的一個治療方向,就是跟界限的修復有關。</div><div dir="auto" style="font-family: inherit;"><br /></div></div><div class="x11i5rnm xat24cr x1mh8g0r x1vvkbs xtlvy1s x126k92a" style="-webkit-text-size-adjust: auto; caret-color: rgb(5, 5, 5); color: #050505; font-family: system-ui, -apple-system, BlinkMacSystemFont, ".SFNSText-Regular", sans-serif; font-size: 15px; margin: 0.5em 0px 0px; overflow-wrap: break-word; white-space: pre-wrap;"><div dir="auto" style="font-family: inherit;">但願所有性騷擾、性侵受害者,在這場風波中,都能找到自己內在的安定。</div></div>簡綾凡 心理師http://www.blogger.com/profile/16282737263681025521noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5817477218351844328.post-52452895462464479732023-06-03T21:55:00.002-07:002023-06-05T02:37:22.452-07:00 創傷療癒—涅槃重生的旅程<p dir="ltr" style="-webkit-text-size-adjust: auto; line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: left;"><span face="Arimo, sans-serif" id="docs-internal-guid-fc62305b-7fff-5806-b55a-954cc1413d79" style="font-size: 11pt; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">在日本有個傳統工藝技術,稱之為「金繼」(金継ぎ,「以金子去承繼」之意)。是採用數種漆加上金粉、銀粉調和,把已經破碎破損的碎片黏合,讓原本裂痕的地方被彰顯出來,修補完成後看起來就像是另一個作品。雖是破碎的陶瓷品,經過金繼技術黏合後,其裂縫紋路與金銀粉的融合,修補後看起來有種殘缺的美感,獨特的韻味是原先完美無瑕時無法呈現出來的。</span></p><br style="-webkit-text-size-adjust: auto;" /><p dir="ltr" style="-webkit-text-size-adjust: auto; line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;"><span face="Arimo, sans-serif" style="font-size: 11pt; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">破損也好,殘缺也罷,對金繼工藝師來說,就是要能在這些看似不美好的地方,重新發掘出它的美,金繼工藝的哲學,其實頗有修復整合的精神在。</span></p><br style="-webkit-text-size-adjust: auto;" /><p dir="ltr" style="-webkit-text-size-adjust: auto; line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;"><span face="Arimo, sans-serif" style="font-size: 11pt; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">創傷的療癒,其實也是一樣的過程。</span></p><br style="-webkit-text-size-adjust: auto;" /><p dir="ltr" style="-webkit-text-size-adjust: auto; line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;"><span face="Arimo, sans-serif" style="font-size: 11pt; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">提到創傷,我想大部分人直覺聯想到的,都不會是太快樂愉悅的形容詞,的確,有些創傷真的足夠成為一輩子難以忘懷的傷痛,療癒的過程也不會是一個輕鬆的過程。</span></p><br style="-webkit-text-size-adjust: auto;" /><p dir="ltr" style="-webkit-text-size-adjust: auto; line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 11pt; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">🌹看見自己內在的健康🌹</span></p><br style="-webkit-text-size-adjust: auto;" /><p dir="ltr" style="-webkit-text-size-adjust: auto; line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;"><span face="Arimo, sans-serif" style="font-size: 11pt; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">前陣子我參加一個頭薦骨課程的說明會,內容不外是說明頭薦骨是在學些什麼,簡略說明就是協助一個人朝向自身的健康去發展。期間有人問了一個問題:「如果一個人從胎兒時期在母體就是不健康的,他可能一出生有先天性疾病或身體殘缺,在這從未有過健康的情況下,頭薦骨要如何幫助他朝向健康發展?」</span></p><br style="-webkit-text-size-adjust: auto;" /><p dir="ltr" style="-webkit-text-size-adjust: auto; line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;"><span face="Arimo, sans-serif" style="font-size: 11pt; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">我很喜歡這位老師的回答:「即使在先天上就有一些疾病或缺陷,人仍有維持自己系統平衡運作的那個部分,那個部分就是他的健康。」這讓我想到之前參加的一個創傷課程,在課程的最後,帶領人總是要我們對著自己說:「感謝自己內在的健康。」</span></p><br style="-webkit-text-size-adjust: auto;" /><p dir="ltr" style="-webkit-text-size-adjust: auto; line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;"><span face="Arimo, sans-serif" style="font-size: 11pt; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">感謝自己內在的健康,這是很重要的一部分,尤其在創傷療癒這條辛苦的旅程。</span></p><br style="-webkit-text-size-adjust: auto;" /><p dir="ltr" style="-webkit-text-size-adjust: auto; line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;"><span face="Arimo, sans-serif" style="font-size: 11pt; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">很多時候,如果我們太聚焦在個案發生的創傷事件,也許我們就會忽略我們眼前的個案,他現在仍坐在我們的前面,光是這樣就是件值得感恩的事情,表示著他現在說的這些事件已經是過去式了,至少「此時此刻」不是那個危機當下,而他確實有著能力讓自己「已經度過」。</span></p><br style="-webkit-text-size-adjust: auto;" /><p dir="ltr" style="-webkit-text-size-adjust: auto; line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;"><span face="Arimo, sans-serif" style="font-size: 11pt; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">面對創傷個案,不難發現許多人容易困在過去,因為不能解決所以只能一直被痛苦給折磨,很多時候我們得協助他去發現到自己的能力。畢竟事情已經發生,時光不可能倒退,記憶也無法被消除,很多事情都是無法再回溯去改變的,在這樣的前提下,也許我們需要幫助他去看見的,就是自己內在本有的健康,如果不是那個內在的健康,我們可能無法走到現在。</span></p><br style="-webkit-text-size-adjust: auto;" /><p dir="ltr" style="-webkit-text-size-adjust: auto; line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;"><span face="Arimo, sans-serif" style="font-size: 11pt; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">記得感謝自己內在的健康,這樣不離不棄的一路陪你走到現在。</span></p><br style="-webkit-text-size-adjust: auto;" /><p dir="ltr" style="-webkit-text-size-adjust: auto; line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 11pt; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">🌹感恩的力量🌹</span></p><br style="-webkit-text-size-adjust: auto;" /><p dir="ltr" style="-webkit-text-size-adjust: auto; line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;"><span face="Arimo, sans-serif" style="font-size: 11pt; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">「感謝」,其實是一種很大的力量,足夠療癒我們的傷痛,因為那表示著你的心境已經不同了,傷口或許還是傷口,但已經沒那麼痛了。在突然湧現感恩心情的當下,此刻的自己,內在有著無比強大的轉化力量。只是對於創傷個案而言,這是一種挑戰,光是要去面對過去就已經很困難了,更何況還要去感謝自己發生了這些?聽起來就覺得很諷刺。但在工作多年後,我漸漸能體會為什麼有人說創傷是一種禮物了。</span></p><br style="-webkit-text-size-adjust: auto;" /><p dir="ltr" style="-webkit-text-size-adjust: auto; line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;"><span face="Arimo, sans-serif" style="font-size: 11pt; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">『傷口,是讓光進入你內心的地方。 』</span></p><p dir="ltr" style="-webkit-text-size-adjust: auto; line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;"><span face="Arimo, sans-serif" style="font-size: 11pt; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">十三世紀波斯詩人Rumi,他的詩完美的詮釋了創傷為何是一種禮物。</span></p><br style="-webkit-text-size-adjust: auto;" /><p dir="ltr" style="-webkit-text-size-adjust: auto; line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;"><span face="Arimo, sans-serif" style="font-size: 11pt; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">這些發生在我們身上的創傷,除了讓人痛苦,其實有著一層重要的靈性意義,為的就是讓人有機會向內走得更深,去挖掘並發現到自己內在靈性的智慧,而那個一直都在我們內在裡本有的健康,引領著我們走向這一切轉化的過程。</span></p><br style="-webkit-text-size-adjust: auto;" /><p dir="ltr" style="-webkit-text-size-adjust: auto; line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;"><span face="Arimo, sans-serif" style="font-size: 11pt; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">只要是人總會有遇到低潮的時候,也許有人會好奇:「心理師自己低潮時都會做些什麼?」可以分享一下我的個人經驗,我的自我照顧就是每天去公園快走,後來我發現,運動可以是一種很好的獨處時間,而且如果夠專注於內在,那是一種很有品質的獨處,當我們很專心的在省思自己、跟自己對話時,心其實是比較容易安靜下來的。</span></p><p dir="ltr" style="-webkit-text-size-adjust: auto; line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;"><span face="Arimo, sans-serif" style="font-size: 11pt; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">記得有那麼一次,在快走時我突然抬頭望向天空,進入眼簾的,是陽光灑落在樹葉還透著光,看著若隱若現的光影,我心中突然湧現一股莫名的激動,沒有原因的,頭腦完全不知道是什麼,只是對於我站在這裡,感受的到自己在呼吸,看的到眼前的光線,內心有種無法言喻的感恩,原來生命是一件那麼令人感動的事情,光只是「感覺活著」就是一種恩典。我也沒有想到這麼平凡無奇、理所當然的事情,居然讓我體驗到什麼是感恩的感覺,那確實是一股很大的力量,無意間成為我往後自我支持的一個重要資源。那次的經驗對我來說,可以用旱鴨子終於學會了游泳一樣來形容,即便真的很少下水游泳,但我知道我永遠不會忘記,因為身體已經有了這個記憶,在我需要時,我知道它自己會出現。</span></p><br style="-webkit-text-size-adjust: auto;" /><p dir="ltr" style="-webkit-text-size-adjust: auto; line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;"><span face="Arimo, sans-serif" style="font-size: 11pt; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">分享這個經驗只是想強調,增加對自己的信任度跟掌握感,尤其對創傷個案而言,是很重要而且需要被培養的能力。</span></p><br style="-webkit-text-size-adjust: auto;" /><p dir="ltr" style="-webkit-text-size-adjust: auto; line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;"><span style="font-family: Arial; font-size: 11pt; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">🌹增加對自己的掌握感🌹</span></p><br style="-webkit-text-size-adjust: auto;" /><p dir="ltr" style="-webkit-text-size-adjust: auto; line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;"><span face="Arimo, sans-serif" style="font-size: 11pt; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">當一個人知道自己在什麼情境下會掉入創傷,他會明白自己在經歷的是什麼,這些發生在自己身上的感覺是怎麼回事,這樣就多了許多可以掌握自己的感覺,甚至知道自己可以怎麼去避開,或是怎麼幫助自己離開那個狀態。如果真的不小心掉入了創傷,倘若已有離開那狀態的成功經驗,他就會清楚知道可以怎麼幫助自己再次穩定下來,能夠有意識地看到自己漸漸平息,不會再像以前一樣被害怕無助給淹沒。雖然這個歷程不能保證他不會再次掉入創傷,但這過程中他會對自己多了許多的信任,就跟不會游泳的人終於會游泳了一樣,這已經是被身體給記得的內建能力。</span></p><br style="-webkit-text-size-adjust: auto;" /><p dir="ltr" style="-webkit-text-size-adjust: auto; line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;"><span face="Arimo, sans-serif" style="font-size: 11pt; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">當一個人知道自己是有能力離開那種恐懼無助感時,創傷就變得不再是一種威脅了。</span></p><p dir="ltr" style="-webkit-text-size-adjust: auto; line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;"><span face="Arimo, sans-serif" style="font-size: 11pt; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">當一直以來無法掌握的恐懼不再是威脅時,在不用跟創傷打仗對抗的情況下,人開始有其餘的能量向內探索為什麼自己會經歷這些,去檢視這過程為我們的人生帶來了什麼樣的轉變,也開始有空間去思考在這個辛苦的過程中,自己發展出了多少能力與變化,於是他知道自己經歷了這些創傷,不會是只有創傷而已。</span></p><br style="-webkit-text-size-adjust: auto;" /><p dir="ltr" style="-webkit-text-size-adjust: auto; line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;"><span face="Arimo, sans-serif" style="font-size: 11pt; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">我們都需要感謝我們內在的健康,感受到它真實存在於我們內在,真的是一份恩典。</span></p><br style="-webkit-text-size-adjust: auto;" />簡綾凡 心理師http://www.blogger.com/profile/16282737263681025521noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5817477218351844328.post-42463392587426428692023-06-03T21:06:00.006-07:002023-06-03T21:56:15.272-07:00愛是一種連結<span style="font-size: medium;">在親密關係中,常常讓人有一種錯覺,好像兩個人好好相處在一起,那就是愛了。但現實生活中,其實也還滿常看到兩個好人生活在一起,關係也維持的看起來都不錯,平時也不吵架,但這樣的互動卻沒有讓他們的愛隨著時間加深,反而消磨遞減。不吵架的關係,雖然維持了關係的和諧,卻犧牲了彼此間的連結,可惜這樣的互動只能讓愛越來越淡,關係越來越遙遠。</span><p><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; font-size: medium;">🌹愛別人之前,先懂的愛自己🌹</span></p><p><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; font-size: medium;">時間久了,不能衝突的關係,漸漸變成沒有愛的關係。</span></p><p><span style="font-size: medium;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto;">當一個人不允許自己生氣,他都不夠愛自己了,習慣漠視自己的感受,壓抑自己的憤怒,對自己如此的不友善,還能夠有多少空間真的去接納另一半的缺點?他要愛對方之前,首先得要先學會愛自己的功課,公平的看待自己所有的感受,允許自己可以生氣,對自己所有感覺接納跟仁慈,那就是愛。</span><br style="-webkit-text-size-adjust: auto;" /><span style="-webkit-text-size-adjust: auto;">每一段關係剛開始都是美好的,因為我們都是在刻意表現,講表演似乎有點難聽,但的確或多或少都是一種刻意的表現,我們都想把最好的樣子拿出來,展現給對方看,希望在對方的眼中我就是如此的美好,換句話說,那並不是全部的自己。「蜜月期」之所以是短暫現象,因為一開始大家都是把自己最好的展現出來,在愛的荷爾蒙催發下讓人有種你濃我濃的緊密連結感,誰不希望得到對方的認同青睞呢?只是時間長了,粉紅泡泡也會回到正常現實,真實的樣貌可能真的會變得很寫實,粉紅泡泡消失後突然解析度也跟著變高了,看的太清楚有時的確也讓人難以接受。於是過去都可以接受的,很奇怪就是怎麼看都不順眼,原來以前這樣的美好,並不一定會一直持續。時間長了,感覺會變,感覺變了,想法也會跟著不一樣,我們得要開始面對關係裡彼此都不那麼願意去看見的部分,於是我們在關係裡會有不安、有恐懼、有衝突、有抗拒,常常思考著我們的付出有沒有回報,自己是不是吃虧,這些都是關係裡的算計,然而這些看似不美好的樣貌,那才是我們多數人實際在關係裡的樣子。</span></span></p><p><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; font-size: medium;">家家有本難唸的經,雖然內容不一定一樣,但一樣都很難唸。</span></p><p><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; font-size: medium;">🌹先接納自己才有空間接納別人🌹</span></p><p><span style="font-size: medium;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto;">在關係中,我們需要學習會用真實的樣貌去跟另一個人相處,也要學習愛自己真正的樣子,這樣我們才有辦法用真實的自己,去面對另一個人,也需要學習去愛另一個人真正的樣貌。我們的心就像一個容器一樣,當我們對自己可以如實的接納,不帶評價的去容納本來的自己,很奇妙的是,以前看對方那些不順眼的地方,突然變得沒有那麼討厭跟難以忍受了,當我們學會去接受自己的不完美同時,也騰出了空間去接納另一個人的不完美,不需要費力的去說服自己,自然而然的就有了那容量去接納另一個人。愛,不是來自於頭腦的說服,而是來自於心的包容與領悟。</span><br style="-webkit-text-size-adjust: auto;" /><span style="-webkit-text-size-adjust: auto;">所以,沒有什麼叫做「對」或「不對」的關係,因為只要是人生活在一起,本來就一定會有相處的問題,重要的是你有沒有愛你自己,用自己真實的樣貌,對另一個人打開自己的心,心與心的交流,就是愛的連結。</span><br style="-webkit-text-size-adjust: auto;" /><span style="-webkit-text-size-adjust: auto;">於是,有的人非常渴望「靈魂伴侶」,覺得遇到人生中的靈魂伴侶才會幸福,某種程度而言其實是一種不切實際的幻想。靈魂伴侶或許真的存在,但如果在現在的關係中感覺不幸福,並不是因為你沒有遇見靈魂伴侶,更常見的情況是人不想面對現有關係裡的問題責任,於是靈魂伴侶變成一種逃避式的幻想,好像自己的另一半如果是靈魂伴侶的話,就不會有問題一樣,於是靈魂伴侶變成像是一種精神上的寄託,因為現實中沒有問題的關係,本來就不存在。</span></span></p><p><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; font-size: medium;">在真實生活裡,每段關係都有每段關係的問題,並沒有所謂的「完美的關係」。</span></p><p><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; font-size: medium;">「完美的關係」本來就不存在,但「對的關係」仍是有可能的,如果我們用對的方式,面對了我們關係之間的問題,彼此間的連結感會讓人打從心裡的明白,這就是一種對的感覺。</span></p><p><span style="-webkit-text-size-adjust: auto; font-size: medium;">🌹關係,是人與人之間的連結🌹</span></p><p><span style="font-size: medium;"><span style="-webkit-text-size-adjust: auto;">我們跟另一個人的距離,其實也是我們跟真實自我的距離,我們跟另一半的關係如何,其實也反映著我們跟社交面具下的自己關係如何。關係議題之所以難,是因為「愛」的本質跟我們頭腦「想的」不一樣,不是用頭腦的認知可以思考出來的,「愛」需要靠的是「心」的感受,而心就是我們對最真實狀態的感悟。當一個人可以跟自己的心有真實的連結,就好像學會了另一種可以跟對方溝通的語言,我們開始懂的如何可以跟另一個人的心產生連結。</span><br style="-webkit-text-size-adjust: auto;" /><span style="-webkit-text-size-adjust: auto;">關係中最美的,是兩個真實的人在一起,如實的接納自己,如實的接納了對方,心與心有真實的連結,這就是愛。</span></span></p><p><span style="-webkit-text-size-adjust: auto;"><br /></span></p>簡綾凡 心理師http://www.blogger.com/profile/16282737263681025521noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5817477218351844328.post-26729047523792059112023-06-03T20:55:00.009-07:002023-06-03T21:56:27.897-07:00「以神之名,信仰的背叛」—從自律神經觀點看韓國邪教紀錄片<span style="font-size: medium;">最近有一部關於韓國邪教的紀錄片「以神之名:信仰的背叛」,雖然看了發人省思,但如果有過目睹或被霸凌、受虐經驗的人,建議還是要斟酌觀看,以免誘發個人創傷經驗。</span><p dir="ltr" id="docs-internal-guid-b58df63d-7fff-a04f-a018-07fcc743fb09" style="-webkit-text-size-adjust: auto; line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt; text-align: center;"><span style="font-size: medium; text-align: left; white-space: pre-wrap;"><br /></span></p><p dir="ltr" style="-webkit-text-size-adjust: auto; line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;"><span face="Arimo, sans-serif" style="font-size: medium; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">我想不管是任何一個宗教,都是以愛為主發點,雖然用詞不同,但精神是一樣的,不論是神、聖靈或是救世主,我想都是以愛為出發點,希望苦難中的人都能感受到神的愛。佛教講輪迴,因為人一直在輪迴中無法跳脫而感到「苦」,聽起來似乎負向消極,但佛陀終其一生都在教人靜坐冥想,希望世人能超脫輪迴、離苦得樂,佛教談「慈悲」,基督教與天主教講「愛」,可以看到大部分的宗教其實都是以善為出發點的。</span></p><p dir="ltr" style="-webkit-text-size-adjust: auto; line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;"><span face="Arimo, sans-serif" style="font-size: medium; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">在紀錄片中,這些所謂的邪教,不難發現一個共通點:如果你不聽神的話,你就會遭受懲罰。先不談教義了,但既然都說「神愛世人」,那麼我想即便是做錯事或犯了罪的人,神也會願意去愛他的、感化他的,對吧?</span></p><p dir="ltr" style="-webkit-text-size-adjust: auto; line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;"><span face="Arimo, sans-serif" style="font-size: medium; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">那麼,究竟是人需要透過懲罰,讓不聽話的人聽話,還是神需要透過懲罰來讓人聽話?片中有許多情節,其實跟家暴情境很像,以神為名的暴力與控制,是片中最常出現的情節。</span></p><span style="font-size: medium;"><br style="-webkit-text-size-adjust: auto;" /></span><p dir="ltr" style="-webkit-text-size-adjust: auto; line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;"><span face="Arimo, sans-serif" style="font-size: medium; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">🌹信仰是人靈性發展個體化的成熟歷程🌹</span></p><p dir="ltr" style="-webkit-text-size-adjust: auto; line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;"><span face="Arimo, sans-serif" style="font-size: medium; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">信仰的認同,其實就跟個人個體化成熟的歷程一樣,是需要經過內在質疑與分歧的過程,在尋找答案的歷程中讓矛盾衝突漸漸消融再重新整合,最後形成自己所認同的部分,成為名符其實的「信仰」。但是在極端的一言堂中,無法容納其他的聲音,更無法接受被質疑,不然就說你是被魔鬼附身,這樣的宗教組織就讓人覺得很可疑了,一個人對自己信仰的態度,可以看出在靈性層面中,他跟自己認定的神關係好不好,他是閉著眼睛、關起耳朵在相信,還是融會貫通的存在於自己的內在世界與外在世界裡,這給人的感受會完全不同。</span></p><p dir="ltr" style="-webkit-text-size-adjust: auto; line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;"><span face="Arimo, sans-serif" style="font-size: medium; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">在信仰中,比較常見的是人們在教義上爭論,於是某些宗教被稱之為「異端」、「邪教」,不知道有沒有人想過,這些容易加入所謂邪教的人,他們的神經系統到底是發生了什麼事?</span></p><span style="font-size: medium;"><br style="-webkit-text-size-adjust: auto;" /></span><p dir="ltr" style="-webkit-text-size-adjust: auto; line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;"><span face="Arimo, sans-serif" style="font-size: medium; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">🌹自律神經系統在生存反應下的運作🌹</span></p><p dir="ltr" style="-webkit-text-size-adjust: auto; line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;"><span face="Arimo, sans-serif" style="font-size: medium; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">我們的神經系統是由腦、腦幹、顱神經、脊髓、脊髓神經、腸神經所組成,他們彼此之間有著互相影響的關係,而我們經常耳聞的自律神經,主要是由腦幹、幾對顱神經、部分脊髓神經所形成的自律神經系統。</span></p><p dir="ltr" style="-webkit-text-size-adjust: auto; line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;"><span face="Arimo, sans-serif" style="font-size: medium; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">自律神經系統的運作方式,有三條神經迴路:交感神經鏈、副交感背側迷走神經分支、副交感腹側迷走神經分支。這三條截然不同的神經迴路路徑,每一條神經迴路都有其相對應的情緒狀態,而不同的情緒狀態當然也就影響接下來的行為反應。</span></p><p dir="ltr" style="-webkit-text-size-adjust: auto; line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;"><span face="Arimo, sans-serif" style="font-size: medium; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">在受到威脅的情境下,交感神經鏈引發時最常見的情緒就是焦慮、生氣、害怕、恐懼等的激動情緒,相對的生存行為反應就是戰或逃。</span></p><p dir="ltr" style="-webkit-text-size-adjust: auto; line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;"><span face="Arimo, sans-serif" style="font-size: medium; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">副交感背側迷走神經在面臨生存威脅下,被引發的情緒常見的有抑鬱、退縮、麻木等反應,相對的行為反應或現象是解離、運作減緩、放棄、凍結等。</span></p><p dir="ltr" style="-webkit-text-size-adjust: auto; line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;"><span face="Arimo, sans-serif" style="font-size: medium; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">而迷走神經另一分支—副交感腹側迷走神經,則會是讓人感覺比較舒服放鬆的,出現的情緒反應像是愉悅、平靜、親密感、穩定、安心,相對的在壓力情境下,會出現的行為反應也就是主動尋求社交連結,向外尋求協助、尋找可以幫助自己的資源,或是向內自我穩定。</span></p><p dir="ltr" style="-webkit-text-size-adjust: auto; line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;"><span face="Arimo, sans-serif" style="font-size: medium; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">也就是為什麼有人接觸邪教團體,他會選擇離開,因為當我們的交感神經鏈被激發時,基於生存,感覺危險會想逃跑是本能反應,有些人可能還會去舉發,戰與逃是交感神經鏈被激活時會出現的自然反應。</span></p><p dir="ltr" style="-webkit-text-size-adjust: auto; line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;"><span face="Arimo, sans-serif" style="font-size: medium; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">然而,在邪教團體中的受害者,我想滿明顯的應該傾向於自律神經系統中的背側迷走神經那一分支,明顯的外顯特徵像是麻木反應、行為反應缺乏張力、面部表情平板線條僵硬、沒有表情、眼神空洞,我想他們的心理狀態如果不是已經很解離,就是已經有太多的困惑又不敢質疑,久而久之被自己內在矛盾給淹沒壓垮,進入了關閉自己系統的凍結狀態,看起來很複雜,白話一點的說就是行屍走肉的意思。他們的內在困惑只好透過解離來自我麻痹,因為在他們的經驗裡,未知通常是危險可怕的,改變也不一定會更好,說不定更危險,維持現狀是一種感覺比較安全保險的生存策略,只是時間久了,代償效應就是漸漸自我放棄。</span></p><span style="font-size: medium;"><br style="-webkit-text-size-adjust: auto;" /></span><p dir="ltr" style="-webkit-text-size-adjust: auto; line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;"><span face="Arimo, sans-serif" style="font-size: medium; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">🌹人有安全與依附歸屬的需求🌹</span></p><p dir="ltr" style="-webkit-text-size-adjust: auto; line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;"><span face="Arimo, sans-serif" style="font-size: medium; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">邪教令人不舒服的,就是用似是而非的論點對教徒洗腦,但你會發現,其實也不是每個人都會被洗腦,但這些人離開的人就會被貼上「不夠信服於神」的標籤。什麼狀態下的人對他們的論點接受度高?你也可以說,就是很缺乏被愛、很需要被關心的人,這跟剛才提到的副交感腹側迷走神經那一分支有關,人需要安全與歸屬感。</span></p><p dir="ltr" style="-webkit-text-size-adjust: auto; line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;"><span face="Arimo, sans-serif" style="font-size: medium; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">人終究是無法離開群體獨自生活的,這些容易被洗腦的教徒們,如果有人可以拿份量表給他們填寫,我猜混亂型依附型態的人會很多,這又涉及到依附關係中的神經生理基礎,嬰兒無法沒有媽媽,因為肚子餓時需要媽媽的奶水,驚嚇哭泣時需要媽媽的輕拍安撫才能生存安定下來,即便她有的時候這是個不夠安全的、令人恐懼的情緒化媽媽。受到早期童年經驗影響,混亂型依附有比較高的比例是來自有家暴史或是其他創傷史的成長背景,他們就是在不安與混亂中長大的,對於混亂與困惑,他們的耐受度原本就比其他人高,因為這是他們最熟悉的感覺,而他們也總是很容易吸引這些會讓他們困惑混亂的對象或生命情境來到身邊。生命是個神奇的旅程,你永遠不缺再次鍛鍊自己的機會,如果你總是遇到一樣的困難情境,那表示在下意識層面中你也在召喚著他們到來,生命有自我實現的驅力,因為在你未曾覺察的意識層面裡,你仍在等待並渴望著新的可能。</span></p><p dir="ltr" style="-webkit-text-size-adjust: auto; line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;"><span face="Arimo, sans-serif" style="font-size: medium; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">那些在邪教教會裡被迫害的受害者,一開始吸引他的是教友的關心,內心有著一種難得的溫暖、被關心感,這是他們的生命經驗裡面所缺乏的,當親和感一旦建立了,其實裡面教義所說的對或不對,好像也沒那麼重要了,即使你說的是錯的,他也會自行幫你合理化。某種程度來說,跟催眠的原理很像,洗腦本身就是一個催眠的過程。</span></p><span style="font-size: medium;"><br style="-webkit-text-size-adjust: auto;" /></span><p dir="ltr" style="-webkit-text-size-adjust: auto; line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;"><span face="Arimo, sans-serif" style="font-size: medium; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">🌹自我暗示的力量🌹</span></p><p dir="ltr" style="-webkit-text-size-adjust: auto; line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;"><span face="Arimo, sans-serif" style="font-size: medium; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">那些被教主手碰過後,病就突然好了,原本癱瘓不會走路的,也能站起來了,當然,一定要是成功案例才會被大肆宣揚,我想沒有效的案例應該也還是有的,只是不會讓你看到。如果不是找臨時演員演出,而是真實的成功案例,那麼這絕對就一個人的自我暗示有關了。</span></p><p dir="ltr" style="-webkit-text-size-adjust: auto; line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;"><span face="Arimo, sans-serif" style="font-size: medium; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">想像一下一個已經生病很久嘗試過很多治療都無效、癱瘓了站不起來的人,他的內在語言會經常跟自己說什麼?「啊,沒希望了、不會好了、我沒有救了」,其實最厲害的催眠師,一直都是我們自己,我們的內在語言就是一種自我暗示,而自我暗示就是自我催眠。這種自我催眠的效果,比別人催眠自己都來得有用,因為你深深的相信自己沒救了。最厲害的催眠師從來都是自己,不會是別人,只是人們更傾向於相信自己的負面經驗一定會應驗,於是真的好像常常都會發生,因為沒有發生的例外情況也會自動被忽略,畢竟人傾向看到自己想看到的。對自己已經失去希望的人,突然聽到有「神蹟」,內心升起了一線希望,於是被教主手一摸後,突然就覺得有力量再重新振作了,你可以看見那些佈道會、禱告會上出現的神奇案例,觀察他們的神情跟狀態,都比他們原先看起來更有力量更自信,「一鼓作氣」其實就是一股激動能量,如果這些都是真實案例,這股激動能量的張力如果夠高,就能讓他脫離了原先的背側迷走神經凍結狀態,動彈不得的部位也能開始動起來了。</span></p><p dir="ltr" style="-webkit-text-size-adjust: auto; line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;"><span face="Arimo, sans-serif" style="font-size: medium; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">所以,厲害的不是教主的神力,而是他讓失去希望的人重新對自己燃起了希望。人只要離開了背側迷走神經的麻痹凍結,就能再次感受到生命的活力,所有的一切停滯,就能再次運轉。</span></p><p dir="ltr" style="-webkit-text-size-adjust: auto; line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;"><span face="Arimo, sans-serif" style="font-size: medium; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">只是,邪教令人髮指的,就是以神的名義包裝個人私慾,他們剛開始講的都還有點道理,然後就是到後面就越來越奇怪,不知道他們知不知道自己到底在講什麼,但內容其實也不重要了,反正不管說什麼,他的信眾都會買單,因為他們已經被催眠了。</span></p><span style="font-size: medium;"><br style="-webkit-text-size-adjust: auto;" /></span><p dir="ltr" style="-webkit-text-size-adjust: auto; line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;"><span face="Arimo, sans-serif" style="font-size: medium; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">🌹身體知道的比頭腦知道的更多🌹</span></p><p dir="ltr" style="-webkit-text-size-adjust: auto; line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;"><span face="Arimo, sans-serif" style="font-size: medium; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">傾聽來自身體的訊息,這句話不是文青式的口號,而是我們其實是透過整個身體,在接收整個場域傳遞給我們哪些訊息,很多非語言的訊息其實都是透過在我們的神經覺在接收的,我們的整個身體就是一個訊息量龐大的記憶體跟接收器。</span></p><p dir="ltr" style="-webkit-text-size-adjust: auto; line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;"><span face="Arimo, sans-serif" style="font-size: medium; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">在兒童治療中,有趣的現象是在小孩的遊戲或畫作中,有時會出現大人從來就沒有跟小孩說過的事實,甚至是小孩自己還在子宮裡的記憶,也會用象徵的方式呈現在小孩的作品中,你也不知道小孩到底是什麼知道的,他都還沒生出來怎麼會知道父母發生什麼事,雖然他的頭腦不一定清楚明白,但是他的身體是記得這個記憶的。</span></p><p dir="ltr" style="-webkit-text-size-adjust: auto; line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;"><span face="Arimo, sans-serif" style="font-size: medium; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">我們的身體本身就是一個記憶體,他不僅記錄著我們從出生到死亡的身體記憶,甚至連我們的上一代、上上一代,也都透過基因紀載傳承著,繼續延續到下一代。你或許不一定見過你的曾祖父母,但他們的臉型、輪廓、髮色,甚至是防衛機制,可能也從你的身上也看得到他們的影子。</span></p><span style="font-size: medium;"><br style="-webkit-text-size-adjust: auto;" /></span><p dir="ltr" style="-webkit-text-size-adjust: auto; line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;"><span face="Arimo, sans-serif" style="font-size: medium; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; font-weight: 700; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">🌹傾聽來自身體的直覺🌹</span></p><p dir="ltr" style="-webkit-text-size-adjust: auto; line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;"><span face="Arimo, sans-serif" style="font-size: medium; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">一個地方如果讓你感覺不對勁,你的頭腦一時也分不清是什麼也沒有關係,建議你還是要聽自己的直覺,因為你一定是感受到了不利於你的訊息,即使你的頭腦努力說服自己這裡很好,但如果真的很好,你其實不需要花力氣在說服自己不要焦慮,你只會直接從你的呼吸與心跳裡感受到平和,然後狀態穩定的享受著。</span></p><p dir="ltr" style="-webkit-text-size-adjust: auto; line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;"><span face="Arimo, sans-serif" style="font-size: medium; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">當然,以上論述,絕對不僅限於氣氛詭異的宗教團體,在任何情境下都適用,但有一個重要的前提:你跟自己的身體關係好不好?你跟自己的身體連結夠不夠?要不然你很容易就這樣略過,這是我們最常有的經驗,相信每個人都有過。我曾經見過一個人被詐騙之前,他說他的心臟「涼了一截」,但他選擇忽略了這個訊息,選擇聽頭腦的,結果很不幸的是最後他果然被騙了。</span></p><p dir="ltr" style="-webkit-text-size-adjust: auto; line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;"><span face="Arimo, sans-serif" style="font-size: medium; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">倘若個人如果有過創傷經驗,創傷情境被引發時我們的身體也會有偵測失靈的時候,跟自己保持高度的覺察與連結,會是很重要的功課,建議得先好好的療癒個人的創傷,漸漸的修復我們的神經系統的自我調節能力,增進自己對掉入創傷的可預測性跟控制感,會是很有幫助的。</span></p><p dir="ltr" style="-webkit-text-size-adjust: auto; line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;"><span face="Arimo, sans-serif" style="font-size: medium; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">我們的身體總是很忠實的,總是用他的方式在維持我們生存的最大利益,頭腦或許還會自我貶抑、自欺欺人,但身體不會背叛我們,即使他讓你生病感覺痛苦,那也是他在用自己的方式在提醒你要愛惜自己,為了好好的生存下來,你必須得要改變原本的生活型態。</span></p><span style="font-size: medium;"><br style="-webkit-text-size-adjust: auto;" /></span><p dir="ltr" style="-webkit-text-size-adjust: auto; line-height: 1.38; margin-bottom: 0pt; margin-top: 0pt;"><span face="Arimo, sans-serif" style="font-size: medium; font-variant-alternates: normal; font-variant-east-asian: normal; font-variant-ligatures: normal; font-variant-numeric: normal; font-variant-position: normal; vertical-align: baseline; white-space: pre-wrap;">從現在開始,開始跟我們的身體當好朋友吧!</span></p><span style="font-size: medium;"><br style="-webkit-text-size-adjust: auto;" /><br style="-webkit-text-size-adjust: auto;" /></span><br style="-webkit-text-size-adjust: auto;" />簡綾凡 心理師http://www.blogger.com/profile/16282737263681025521noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5817477218351844328.post-54131661402646079332019-08-19T04:25:00.000-07:002023-01-10T01:07:38.964-08:00不快樂其實是一種習慣如果ㄧ個人現在擁有很多錢,有錢又有時間,那麼他的確是有很大的機會,可以過他想過的人生,當他可以過著自己想過的生活時,是否等於他是快樂的?也許是,但也或許不是。<br />
<br />
我們常以為得到了自己想要的,問題只要被解決了,我們就會快樂,然而事實上,當問題被解決的同時,過上一陣子舒服舒坦的好日子,過不了多久,那個問題被解決出來的空缺,很快的我們就會再看到另一個問題,然後我們又覺得想要去解決,忍不住跳進去跟問題搏鬥,彷彿問題要被解決,我們才會解脫一樣。<br />
<br />
當我們盲目於問題解決的同時,我們忽略了一個事實:不快樂其實是一種習慣。<br />
<br />
當我們藉由一個問題解決後,又再跳入另一個問題,以為這些問題只要都解決了,我們就可以得到平靜,或是我們就會開心,當你習慣於這樣的模式後,你將發現帶來的美好效應將越來越短暫,而你的生活將越來越忙碌。就像已經考到98分的學生一樣,用盡所有的努力,可能考到了99分,萬一真的考了100分,那還得擔心下一次能不能維持,得到的自我滿意與成就感的曲線,也許是往下遞減的。<br />
<br />
如果我們的焦點跟視野是在外在,那麼跟人比較以及要解決的問題,是永遠也不會結束的。如果我們的焦點跟注意力是往內看,跟我們真正的不安全感相處,當不安全感被看見、被照顧了,就像哭鬧的嬰兒被安撫了,他於是擁有了跟自己的不安相處的能力,當他真正的擁有這能力時,他已經離開了不安全感,進入了安全的狀態。<br />
當一個人是安全的,即便是一個人獨處,也不會覺得害怕或孤單;當一個人是安全的,在兩個人的伴侶關係上,能夠真正的領會幸福的真諦,而不是要靠另一個人來給自己安全感,或是要給別人安全感才覺得自己有價值。<br />
可以跟自己內在的穩定同在的人,就能夠體會安全感真的是人生最大的財富,能夠跟自己安在的人,那樣的人可稱為最富足的人了。簡綾凡 心理師http://www.blogger.com/profile/16282737263681025521noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5817477218351844328.post-86001388035478577432018-07-15T07:42:00.001-07:002023-01-10T01:07:39.582-08:00你的孩子不是你的孩子,你的父母不是你的父母公視「你的孩子不是你的孩子」,聽說很好看,我還沒有實際看過,只從網路上看了一個大概。其實不管是劇中,或是現實生活中,小孩就是父母的延續,每個孩子或多或少都承接了父母的期待,我想沒有父母對小孩是沒有期待的,除非是沒有愛。<br />
<br />
只是到底什麼是愛?認真的去想發現還真不容易回答。當父母不是件容易的事,沒有人天生就會當父母的,當自己成為一個「媽媽」或「爸爸」時,這個角色應有的能力,其實是跟著孩子一起長大的。<br />
<br />
父母都怕孩子長不大,孩子最怕父母不長大。<br />
<br />
我想沒有任何一種關係,可以比父母對自己小孩的愛更親了,大概只有生過小孩才能夠體會甚麼叫做無怨無悔的付出吧。只是當父母最大的功課就是放手,陪著一個孩子一起長大,用自己所有的努力跟資源去成就他,然後讓他好好的當一個成熟的大人,真正成為一個有能力與獨立的人,去培育他的下一代,這應該是「父母」這角色的英雄之旅了,其個體化歷程在於有能力去培育與成就自己的下一代。<br />
<br />
只是這樣無怨無悔的付出,很多的父母是很難放手讓孩子成為一個獨立的個體的。「你翅膀長硬了,所以不聽話了是不是?」「要不是因為生了你,我早就離開你爸了。」當父母的無怨無悔,變成一種跟孩子索求的正當理由時,是每個孩子心中沉重的枷鎖,希望做自己想做的事,等同於不要自己的父母;以一個父母來說,我如果沒有完全的犧牲奉獻給家庭,沒有竭盡全力給予小孩愛,沒有讓我的孩子可以趕得上別人,甚至比別人優秀,我就不是一個好媽媽或好爸爸。<br />
只想做自己,真的好有罪惡感。<br />
<br />
華人對於愛的界線,常常過於極端,不是0就是100,家家有本難念的經,難念就難念在這裡。不聽從父母堅持做自己常常等同於不孝,不為孩子犧牲付出等於不盡責。<br />
<br />
以人類的發展心理學來說,人生最大的叛逆期,一個就是青春期,一個就是更年期。青春期與更年期其實就是一個人「想要做自己」的階段,青春期其實很容易理解,小孩開始不想聽父母的話,要靠自己的意思做事;而更年期可以說是成人版的青春期,進入更年期的父母有的時候真的很不可理喻,孩子常覺得父母好像在找自己麻煩。「為了叛逆而叛逆,為了反抗而反抗」,是這兩個階段的最大特點。<br />
<br />
人想要做自己,是有前提的,必須具備有獨立能力,不管是當父母那一方,或是當小孩的那一方。<br />
<br />
而華人傳統觀念,從來就不鼓勵做自己,以致我們從來就很少被培養做自己的能力。孩子該獨立時沒有能力獨立,父母該放手時沒有辦法放手,彼此緊緊黏在一起分不開,然後因為不自由、不快樂而互相情緒勒索。<br />
<br />
現代人晚婚晚生,未來的家庭問題趨勢,以發展階段來說,就是孩子進入青春期時,父母剛好進入更年期了,兩大叛逆期同時發生在一個家庭裡,衝突程度可想而知。<br />
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但願現代人晚婚晚生,會更有智慧去讀這本難念的經。簡綾凡 心理師http://www.blogger.com/profile/16282737263681025521noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5817477218351844328.post-84391807933605237612018-07-07T03:48:00.002-07:002023-01-10T01:07:39.475-08:00失落的拼圖從治療的觀點來說,不論是何種取向、哪家學派,幾乎都認為療癒來自於整合。如果把人生比喻為拼圖,療癒就像是拼拼圖的過程,只有一塊一塊的把自己找回來,人生才會完整。<br />
而在有些時候,我們也會有不想面對自己的時候,我們會在自己的心理築一道牆,阻隔這種不想面對的感覺,隨著時間越長,這道牆也會變厚,因為不想碰的感覺也隨著時間變多了,久而久之,我們會忘記那些被我們阻隔在牆外的,也是我們的一部分,於是乎我們得了一種對自己的失憶症。<br />
這種失憶症會透過很多形式想要喚起你的記憶,在人際關係中,我們會有很多的投射,如果你特別討厭某種類型的人,你會發現到原來那個你討厭的特質,其實自己也有,只是我們從來不想承認。過去被我們所排除的,我們忘記了,但從別人身上,我們認出來了。如果你總是愛上某一類型的人,然後常常愛得傷痕累累、頭破血流,也許你會發現到你愛的那個她/他,就好像是你的另一個影子,藉由這種愛的形式,其實內在的渴望是我們想要變得完整。只是那個人終究是那個人,她/他是自己人生的拼圖,不是我們的拼圖,所以我們生氣、難過、悲傷,為什麼怎麼兜都兜不起來,感覺自己被遺棄,多希望那是一塊正確的拼圖阿,只是注意力如果搞錯了,我們會總是在找別人當自己的拼圖,然後怎麼找都覺得不對。<br />
我們的失憶症無時不刻的都想要找回自己,在尋尋覓覓中,試圖找到一些拼圖的記憶。<br />
<br />
上天給人最美的禮物,是我們無法永遠的失去自己,我們渴望變得完整。<br />
<br />
失憶症除了透過對別人的投射,喚回一些對自己的記憶,其實身心的病痛,也是另一種形式。<br />
人無法麻痺自己太久,有的時候會開始覺得痛苦是一件好事。<br />
麻痺就是一個失憶的過程,有些感覺太痛苦,我們不想去感覺,只是我們常常改變不了外在環境,我們無能為力、困頓不已。然而,上天賜予人最厲害的就是生存與保護的機制,就是我們可以讓自己變得沒感覺,於是我們的失憶症又變得更嚴重了,我們連自己失去的是甚麼都搞不清楚,因為搞清楚實在是太痛苦了。<br />
於是失憶換來了更多的失憶,因為痛苦通常只會隨著年紀增加,很少會因為時間拉長了就減少的,除非你願意把自己找回來。<br />
<div>
<br />
所以,還好我們會生病,那些你忘記的,你的身體全部都記得。<br />
身體就像是你的遺忘記憶卡一樣,那些你丟掉的,他全都會幫你儲存起來,累積到一定的程度,藉由痛苦來吸引你的注意力,粗魯的逼著你不得不面對自己,當年你有多粗魯的遺忘自己,你就有機會感受到多粗魯的被喚起。<br />
如果你願意跟你的病痛對話,你會發現到你遺忘的不是痛苦,而是寶藏,它要幫助你清理自己,並且有著更高的善意,它要你找回你自己。<br />
<br />
真的還好我們會生病。</div>
簡綾凡 心理師http://www.blogger.com/profile/16282737263681025521noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5817477218351844328.post-84697538359494769792018-06-16T08:07:00.000-07:002023-01-10T01:07:39.510-08:00婚姻,兩個人的修行在婚姻諮商中,很常見的婚姻問題,是結婚之後彼此開始受不了對方的另一面。<br />
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我常常會問他們:「當初對方最吸引你的是甚麼?你為什麼覺得就是他了?」因為通常你喜歡的特質,常常都是你婚後讓你討厭的特質,為什麼呢?<br />
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因為凡事都有兩面,每一個特質它都有隱藏版的另一面。<br />
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一開始你喜歡他給你的安全感,但相處久了,或許你會開始覺得他很無聊。如果你喜歡他給你穩定可靠的感覺,但也許婚後的生活可能是一成不變。如果你喜歡他總是很保護你,懂得照顧你,那麼你就得有心理準備凡事都由他來主導控制,沒有太多給你決定的空間。如果你喜歡他孝順又善良,那麼有很大的機會,你會體會到他夾在你跟他父母之間的為難,甚至覺得他懦弱沒用。如果你喜歡他誠實又正直,婚後的相處你可能會開始覺得他白目又不知變通。如果你喜歡他獨立有主見,也許婚後你會覺得他很難溝通,永遠都只有他是對的,好像很難走進他的世界。<br />
<br />
時間久了,你會體會到這些當初喜歡的特質的另一面,有的時候不是對方變了,而是你終於跟他相處得夠久了,有機會可以感受到這另一面,因為凡事本來就有兩面。<br />
太多優點集於一身的人,是一種缺點,除了太遙遠高不可攀之外,最重要的是他可能對「有缺點」這件事的接納度很低,對於你的缺點,他當然不會有太高的接受度。<br />
那怎麼辦?此題無解?鼓勵大家不要結婚?<br />
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有的時候,另一半就像是我們的照妖鏡一樣,因為只有他/她可以距離我們夠近,看的到我們最醜陋、最不堪的那一面,然而,看到了之後,是要拿來當作攻擊對方的籌碼嗎?<br />
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當然不是。<br />
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有人說婚姻其實是一種修行,而且是比一個人修行難度還更高的兩個人的修行。<br />
<br />
甚麼叫修行?我想修行應該就是修正自己的行為,藉此以提升自己。而兩個人的修行,就是兩個人彼此都透過對方的反應來修正自己,透過相處與溝通,知道自己的問題在哪裡,在體諒與包容中能夠不失去自己,兩個人一起修正自己,讓雙方一起變得更好。<br />
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舉例來說:<br />
如果你討厭他的自私,但換個角度來看,一個人會自私到不顧及別人,表示在他的世界裡面,是不會有人去替他想的,所以他也只好只為自己想。而自私的人通常是孤單的,因為他必須要死守捍衛自己的那條界線,而孤單則是他的代價。如果你懂得理解他的自私,體諒他的感受,你就比較能夠從討厭的心情轉為一種體諒或同理,而他也會因為你的同理而不再感覺孤單,「討厭他自私」這個問題就不存在了,甚至他會覺得你跟他是一起的,不需要這麼死守保護自己的界限。<br />
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婚姻之中除彼此提醒修正之外,互相包容與體諒也是很重要的,我們都需要感覺到自己是被愛跟被包容的,這會讓我們相信自己可以有力量變得更好,為了自己,也是為了身邊這總是陪伴自己的人,我們希望自己可以變得更好。<br />
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我們每個人身上都有好多的缺點,但還好凡事都有兩面。簡綾凡 心理師http://www.blogger.com/profile/16282737263681025521noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5817477218351844328.post-89954160634533481582018-01-21T23:54:00.000-08:002023-01-10T01:07:39.757-08:00你相信有靈魂伴侶嗎?<br />
<br />
女生聊天時,聊到感情,似乎很容易聊到一個話題:「你相信有靈魂伴侶嗎?」<br />
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談到「靈魂伴侶」,首先就要來界定一下,甚麼叫做靈魂伴侶。我相信人跟人之間有磁場合跟不合的問題,明明交流不多,相處起來卻有種莫名的自在跟熟悉感,很多觀念都很契合,甚至還很有默契,相處舒適的程度比較高,是不是就比較接近靈魂伴侶??<br />
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「靈魂伴侶」這個詞似乎有點被過度理想化跟濫用了,好像靈魂伴侶是一個各方面條件跟自己都契合的對象,但我們都知道根本沒有這種人存在,因為就算再怎麼相似的兩個人,再如何的有默契,也不會完全一模一樣,相處久了就會看到更多不一樣的地方,難道這樣就再繼續找下一個靈魂伴侶?單身也就算了,結了婚也是可以離婚,如果真的不合能好好結束,對兩人來說也未必是件壞事,只是如果要再找下一個,為的是什麼?<br />
<br />
也許我們可以從「伴侶」這個角度來思考,人為什麼要有伴侶呢?伴侶,到底對我們人生的意義是甚麼?是一個可以穩定的做愛對象?可以照顧我們的對象?或我們可以心甘情願付出的對象?可以分享心事的對象?情緒發洩的對象?合法生小孩,可以一起養小孩的對象?<br />
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好像都是,但感覺就是離「靈魂伴侶」似乎有點距離,畢竟有個靈魂伴侶本來就是個理想狀態,充滿著許多不切實際的投射,為什麼呢?因為人本來就是會變的,我想可以稱之為「伴侶」的對象,應該是個長時間都在我們身邊的人吧,可以想想一個人長時間都沒有改變,真的是一件好事嗎?那意味著甚麼?那意味著自己或是對方,在一起的這段長時間裡面,完全的沒有任何成長,沒有再繼續往前的兩人關係,應該就很接近所謂的「婚姻的墳墓」了。鄧惠文醫師最近有本新書「婚內失戀」,我還沒仔細拜讀,但我想她描述的就是在婚姻裡面,兩個人比一個人還寂寞的狀態。<br />
<br />
我認為甚麼叫做「靈魂伴侶」?如果把人生比喻為一首舞蹈曲,應該是兩個人一起跳舞,合作完成一首曲子的過程。如果你喜歡獨舞,那也沒麼不對,也許一個人的旅程更適合你,而有一個人可以跟你一起共舞,那也是件很美的事,兩人一起切磋、一起進步,有著兩個人共享的酸甜苦辣的樂趣。然而彼此有默契才能把舞跳得好,當其中一人不會跳,另一方會願意帶領著對方共舞,而被帶領的一方,願意信任另一半的帶領,兩個人能夠這樣互相帶領、互相信任,一起將這首曲子練習的越來越好。<br />
<br />
聽起來,好像不太容易,因為也許有很多細節需要磨合,或本來覺得跟對方有默契,實際共舞才發現到其實兩人節奏感差異很大,但也正是因為困難,所以克服困難後的收穫跟成就感也會特別多,畢竟天下沒有白吃的午餐。如果你身邊沒有伴侶,至少我們可以為自己可以做的,是先把自己的狀態調整好。大家都聽過吸引力法則,其實在伴侶關係上也是有吸引力法則的,你的人生走在甚麼階段,你也容易吸引或被吸引跟你一樣人生階段的對象。所以,你想要遇到甚麼樣的好伴侶,首先你得先成為那樣的人,你的靈魂自然而然就會為你招喚那樣階段的另一半來。<br />
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然而該怎麼繼續把舞跳下去,還要跳得好,那就是要你跟你的舞伴都要能夠一起願意學習跟成長了。簡綾凡 心理師http://www.blogger.com/profile/16282737263681025521noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5817477218351844328.post-76106693341121587412015-05-05T03:28:00.002-07:002023-01-10T01:07:39.441-08:00正念放鬆練習─身體掃描許多朋友不知道該如何幫助自己放鬆,以下這個練習,是李燕蕙老師所錄製的身體掃描放鬆練習,幫助自己覺察自己的身體感受,靜下心來與自己的內在連結,不僅能夠放鬆,也能增進對於內在情緒的覺察。<br />
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<br />簡綾凡 心理師http://www.blogger.com/profile/16282737263681025521noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5817477218351844328.post-71012844286992972162014-10-27T08:29:00.002-07:002023-01-10T01:07:39.261-08:00浪漫的愛情,然後呢?最近大家都在討論九把刀的新聞,名人的感情世界,一直都是備受大家所關注的,但其實感情糾紛等種種困擾,在諮商室裡我想是每個治療師常常會碰到的議題,不管是外遇的,還是被外遇的,各自有各自的苦。<br />
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社會大眾習慣用道德的標準來評價感情問題,只是,感情問題從來就不是可以用道德角度來涵蓋一切的,人們習慣凡事都「應該」要有「對錯」的標準,不然就很容易產生認知失調的困惑,但倘若要較真去論誰對誰錯,我想最被滿足的,其實是外在周圍朋友的正義感需求,而不一定當事人真正的需要。感情世界出了問題,其間箇中滋味,我想只有在問題裡面的人最清楚,一定要從對錯的二元對立觀點去區分,其實對於一段感情的未來發展與修復,真的是幫助不大,反而干擾了當事人對自己內在需要的沉澱與釐清。<br />
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本篇文章希望跟大家探討的,是我們每個人在感情生活中都有可能遇到的現象,不特別去分析新聞事件中的主角,畢竟他跟我們一樣,在感情世界裡也是個為情愛所困的平凡人。一段感情可以經營多年,想來是很不容易的,一起經歷了很多酸甜苦辣的回憶,但也因為時間久了,兩人相處應該也一起形成了不少問題,生活瑣事柴米油鹽醬醋茶,感情再甜蜜終究也還是平凡夫妻,在一起越久的感情或婚姻生活,其實是很寫實的。<br />
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在感情關係中,兩個人能否一起成長,真的是很重要的一件事,不然時間久了,雖然持續穩定過日子,缺乏交流與共鳴的兩個人,真的很容易變成最熟悉的陌生人,彼此沒有溝通,兩人之間的連結感也就越來越低,對彼此的需要與依賴也似乎越來越少,有的時候,外遇,就這樣發生了。<br />
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請大家檢視一下自己的感情生活,回想一下,我跟另一半之間現在的問題是什麼?這個問題怎麼影響我們現在的表達與互動?這個情況已經有多久了?在開始產生這問題以前,也就是還沒有這個問題時,那時我們的互動是什麼樣的?而開始有這問題後,我們的互動又變怎麼樣?當你可以這樣整理的時候,你會發現,看起來一直沒有什麼改變的兩人狀態,在一成不變的生活裡,其實有一些東西已經漸漸在改變了,兩人之間沒有說出來的話,往往比可以說的出來的話更具改變力量,只是中間的變化令人不知不覺罷了。所以你能夠想像,這麼多年的相處,倘若一直在不知不覺中度過,兩個人之間的距離可以變的有多遙遠?!<br />
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假設如果可以的話,你願意再去做個嘗試,跟你的另一半確認一下你所認為的兩人問題,與他所認為的兩人問題,你們所認為的兩人問題是一樣的嗎?有的時候你會發現,可能兩個人的觀點真的不太一樣,如果又不一直不能談論,或覺得沒有必要去說,你能想像兩人之間的誤會與對彼此的不理解,最後可以放的有多大?!<br />
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所以,在親密關係裡面,溝通重不重要呢?愛情與現實,往往有的時候很難去平衡,溝通有的時候顯得太過於現實,破壞了愛情浪漫的唯美,但不能溝通的愛情,大概就只能活在夢裡了,只不過人是終究還是活在現實裡的,只願意停留在愛情美夢,拒絕面對現實問題的考驗,夢醒之後也許會發現,最後所擁有的可能只剩下一場空。簡綾凡 心理師http://www.blogger.com/profile/16282737263681025521noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5817477218351844328.post-71835389020956099202014-08-13T08:06:00.003-07:002023-01-10T01:07:39.299-08:00憂鬱其實不可怕最近羅賓威廉斯自殺過世了,就連金凱瑞也聽說被憂鬱症所苦,打開電視好多談話節目都在談憂鬱症。<br />
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其實,憂鬱症沒有那麼恐怖,只是它發生在心理層面,看不見也摸不著讓人害怕,但憂鬱其實就像感冒一樣,有誰能保證自己一輩子都不會感冒的?又有聽說誰感冒不會好的嗎?人的身體疲累抵抗力會比較差,同樣的,人的心理能量比較弱時,當然也就比較容易生病。凡是都有兩面,其實憂鬱也不全都是那麼糟糕,它就像是人心裡的自動斷電系統,快沒電了總得讓自己儲備些電力,讓你不得不停下來休息,因此也可以視為一種自動保護機制,其實很多時後,憂鬱是在提醒我們,該休息一下了,回到自己的世界,跟自己好好獨處一下,但很多人非得要把自己榨到完全不能動為止,慌慌張張的以為自己病的很嚴重,為什麼以前輕輕鬆鬆就可以做得到的事情,現在卻做不到了?又得遮遮掩掩的不要讓人發現,陷入了不斷的質疑跟否定自己的過程,「不斷的否定自己」,而且一直repeat,讓所剩不多的心理能量,在不斷打擊自己的過程中完全耗盡,這就是最典型的憂鬱症狀。<br />
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我看過羅賓威廉斯的電影,說他是喜劇巨星,我對他詮釋憂鬱症的角色印象深刻,面對自己內心令人窒息的黑暗,卻怎麼也找不到出口,也許是他把自己的內心如實的表現出來,倘若今天他選擇當一個「悲劇巨星」,或許今天不會走上自殺的路也不一定,畢竟如實的表現自己,比壓抑隱藏自己,心理的能量不用作這麼多無效的耗費,如果人生本來就是苦的,為什麼一定要以歡笑面對人呢,隱藏住自己心裡的苦,這不就是對自己人生最徹底的否定嗎?<br />
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也許人生原本就是苦多於樂的,但就因為人生有很多的苦,所以才能顯現出美好的難得與珍貴,苦是要我們學習更懂得去珍惜的功課,而不是理所當然的的忽略,讓自己在怨天尤人中把自己的最後一點電力耗光。<br />
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沒有黑暗的襯托,哪能感受到光明的美好呢?簡綾凡 心理師http://www.blogger.com/profile/16282737263681025521noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5817477218351844328.post-49946586632858440082014-03-17T04:27:00.002-07:002023-01-10T01:07:38.896-08:00允許自己悲傷<span style="text-indent: 24pt;"><span style="font-family: inherit;"> 來尋求諮商協助的,有不少人是為了感情問題而來,感情問題可以說是很常見,卻又是復原時間需要較久的諮商議題了。很多人都會問:「那我究竟是需要談多久?」我很難確切的說一個清楚的時間,因為每個人的狀況不同,就像吃中藥的藥效也是要看體質一樣,有些人快、有些人比較慢,有人談了一兩個月,覺得自己稍稍好一點,也有人談了一年多,了解到過去的慣性反應對自己的影響,有了深刻的體悟,生命也開始產生了一些新的轉換。當然會談期間的長短,也是得依據來談者預定的諮商目標深淺而決定。</span></span><br />
<div class="MsoNormal" style="mso-char-indent-count: 2.0; text-indent: 24.0pt;"><span style="font-family: inherit;">可以確定的是,對自己內心越誠實的人,他的復原會比較明顯,修復時間或許可以不要拉得這麼長。什麼叫做「對自己內心誠實」呢?舉個例子來說,對失戀分手的人來說,最常出現的情緒可能是悲傷,也有不少人是生氣,但對於生氣再細談下去,發現裡面還是以失落與難過情緒居多,面對這樣悲憤難忍的情緒,我想多數人都不喜歡把自己沉浸在這種情緒裡的。或許在事發當時可以找人抒發一下,但時間久了,大部分的人還是會選擇壓抑,因為朋友聽久了可能會煩,或朋友開始會給很多不實用的建議,亦或是自己也開始在意起別人的眼光評價,於是漸漸的自己開始也就不說了。這些不知道該如何自處的情緒壓力,又被自己默默的給吞了回去,而「讓自己變的忙碌」,通常是很多人會用來轉移情緒的方法。</span></div><div class="MsoNormal" style="mso-char-indent-count: 2.0; text-indent: 24.0pt;"><span style="font-family: inherit;">現代人多半都很忙,而且忙碌讓人感覺積極正向,似乎很有方向目標,可以讓人有種「我還沒有被打敗」的感覺,更重要的,是不會讓自己看起來很憂鬱的樣子<span lang="EN-US">......</span>所以很多來談者,都致力於讓自己看起來生活忙碌又充實,最好就此忘記自己的情緒。或許有人問,這樣做有什麼不對嗎?負面難受的情緒被轉移了,又可以有其他生活重心替代,這樣不是很好嗎?其實我不能說這樣不對,只是以復原的觀點來說,這樣情緒轉移方式似乎又把傷痛修復的時間給拉長了。忙碌或許可以讓人稍微忘卻悲傷,但夜深人靜獨處時,恐怕是躲也躲不了的,在刻意的忽略跟轉移下,或許對痛苦的記憶模糊了,但情緒不會因為事情過了就消失,反而更容易潛藏在某個記憶的角落,在不經意的事件下又被觸發。轉移情緒,只會讓自己對情緒更缺乏控制感。</span></div><div class="MsoNormal" style="mso-char-indent-count: 2.0; text-indent: 24.0pt;"><span style="font-family: inherit;">情緒,是人內心最誠實的語言,反應著我們陌生的內在世界之變化。就像一個人經常忍不住的哭,即便他自己也不知道為什麼莫名的流淚,我想就算不知道原因,也可以確定他心裡有著很大的悲傷,白話一點的說,他的心受傷了,悲傷的「情緒」正是陳述『他受傷了』的「語言」。我們的情緒常常在對我們說話,只是大部分的人多半不想聽,一方面因為不認識它,一方面也是對悲傷情緒有著負面的解讀,覺得它根本不應該存在,或者認為它是軟弱的象徵。而面對自己誠實的人,願意花時間去傾聽悲傷想跟自己訴說些什麼,當人們對自己情緒的了解與掌握度越來越高,相對內在力量也會跟著增強,自信與自我價值相對也跟著提升了,當然他就是在諮商過程中得到受益最大的對象。</span></div><div class="MsoNormal" style="mso-char-indent-count: 2.0; text-indent: 24.0pt;"><span style="font-family: inherit;">悲傷,是需要被了解的,在了解與接納的當下,療癒也隨之產生。</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><span style="font-family: 新細明體; mso-ascii-font-family: "Times New Roman"; mso-hansi-font-family: "Times New Roman";"></span></div></div>簡綾凡 心理師http://www.blogger.com/profile/16282737263681025521noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5817477218351844328.post-70604627123542664262013-12-13T09:29:00.001-08:002023-01-10T01:07:39.223-08:00愛的客體,愛的課題<div style="line-height: 150%; text-indent: 24pt;"><span style="font-family: 新細明體;">在諮商室裡面,不同的個案有著不同的故事,每個人心中困擾不同,在自己的主觀世界裡面,所感受到的苦也不同,個人因為自己所認定的信念,因而產生了不同的煩惱。雖說每個人的故事不同,紛紛所呈現的問題也不同,但最底層的核心,通常還是跟自己內在的空虛感有關。</span><br />
<span style="font-family: 新細明體;"></span><br />
<a name='more'></a><span style="font-family: 新細明體;"><br />
</span></div><div style="line-height: 150%; text-indent: 24pt;"><span style="font-family: 新細明體;">一個人在什麼時候特別會覺得孤單寂寞?有人說是夜深人靜時,也有人說是人聲鼎沸、車水馬龍時,其實一點也不衝突,兩者都有可能是個人跟他人沒有太多連結的狀態。當一個人的內在感覺還算是良好時,也許還可以享受這樣片刻獨處的孤獨,但一個人不知道自己存活在這個世界的意義是什麼,感覺不到自己是被愛的,也不確定自己的價值是什麼,空虛感很容易的吞噬一個人的理性,在尋情找愛的過程中往往把自己弄得傷痕累累。</span></div><div style="line-height: 150%; text-indent: 24pt;"><span style="font-family: 新細明體;">人們透過被重視、被愛感裡面能夠感受到自己的價值感,我們都需要愛的滋養,並且逐漸統合出自己的價值。多數人透過人與人之間的相處去感受愛,也在尋求愛的過程跌跌撞撞。而有些人在環境或超自然的領域中接觸到另一種超然的愛,可能是透過信仰,或是在大自然中的感動,在這樣靈性的體悟中感覺到自己在這個世界上確實是有意義的。不論個人心中所相信或認定的是什麼,可以確定的是他知道自己在這個世界上不會太孤單,即使是獨處,心裡也是踏實的。</span></div><div style="line-height: 150%; text-indent: 24pt;"><span style="font-family: 新細明體;">愛的客體,是身為人都得面對的課題;愛的課題,亦是每個人一輩子的功課。無論個人所相信的是什麼,人確實多數時間都需要在客體中感覺自己的存在─不論是內在或外在的客體。以嬰兒跟母親做比喻,母親是嬰兒愛的客體,嬰兒不知道自己是誰,更不可能知道什麼叫自我價值,透過媽媽給的愛知道原來自己是有人愛的,能感覺自己是安全的、有價值的。只是我們不可能永遠的停留在嬰兒時期,只要哇哇大哭,就會有人滿足我們的需要,隨著年紀長大,對於愛的客體也會隨時有變化。離開了家庭之後,除了父母給的愛,也會希望得到同儕的認同與師長的讚許,青春期的時候,也會希望得到異性或同性的情感。這些人也都是所謂的客體,從這些客體身上,我們也經驗到自己在別人眼中的價值或分量有多少,也逐漸的統整出對自己的自我價值感。</span><br />
<span style="font-family: 新細明體;"> 但是這些稱之為客體的人,不可能永遠滿足我們的需求,或者是說只要是人所給出去的愛,都多少期待能更得到相對的回饋。每個人都在尋求對於愛的保障,希望付出最小的風險,得到最大的價值,因此,愛變成為是一種有條件的給予或交換。「你要先愛我,我才要愛你」、「你要愛我多一點,那我才會覺得安心」或「如果你不聽話,那我就不愛你了」,越希望從人身上得到愛,相對代價就是受到被愛的制約,因為那是一種有條件的付出。</span></div><div style="line-height: 150%; text-indent: 24pt;"><span style="font-family: 新細明體;">但是愛在信仰或靈性層面中就不一樣了,某個程度而言,信仰也可說是人心裡面對於愛的客體的投射,人對神、佛或大自然等超自然的領域,可以投射出自己所渴望的各式各樣的愛。不管個人心中所相信的信仰是什麼,常常是藉由祂來滿足心裡的安定,一個人心裡想要什麼,會投射在他的客體上,我們都活在自己的主觀世界裡面。由於這些客體都是抽象沒有實體的,或者也可以說是充滿著想像,只要人心中認定或相信,這樣的客體所滿足的愛,就像印記一般的停留在自己心裡。如同剛學步的小孩,知道媽媽就在身邊,就算走的稍微遠一點,也還不會覺得太可怕,因為知道自己還算是安全。而在靈性中所感受到的力量,就像我們存活在這個世界裡的母親一樣,知道他一定在那裡,不管發生什麼事情,都可以有「我還算是安全」這樣的信念。</span></div><div style="line-height: 150%;"><span style="font-family: 新細明體;"><span lang="EN-US"> </span>當一個人感覺不到愛的時候,不知道自己活著為了什麼,沒有可以繼續努力下去的重心時,內心裡面其實是很空虛的,人們對於愛的需要感與認同感可能遠遠超過於自己的想像,我們都需要在愛的滋養中經驗到自己的價值在哪裡。多數的人都是在痛苦之中才去經驗到內心裡的空洞,只是在這空虛無意義感的過程裡面,很少人懂得回過頭來檢視自己,自己的空虛為的是什麼?希望被滿足的又是什麼?真的有滿足了嗎?過程中我所付出的代價是什麼?在想要被愛的同時,我是否也犧牲了什麼?</span></div><div style="line-height: 150%; text-indent: 24pt;"><span style="font-family: 新細明體;">一般而言,當一個人可以有比較穩定的客體,來滿足自己對於愛的需要時,他對自己的存在價值感跟安全感也會比較高,也不會太擔心自己對別人沒有貢獻,就會失去什麼,內在的力量也因為比較堅定,對於挫折忍受度會較高,或者對自己的信心較夠,處理事情成功機率也較大。也許大部分的人都習慣於外求,希望藉由別人或外在的力量來滿足自己,但是這樣的客體其實不需要遠求,他一直都在我們的心裡,每個人都有這樣滿足自己的能力,內在裡的靈性智慧隱藏在我們的生活中,等待你靜下心來去發掘他,我們所擁有的其實比自己想像的還要更多。</span></div><div style="line-height: 150%; text-indent: 24pt;"> </div><div style="line-height: 150%; text-indent: 24pt;"> </div>簡綾凡 心理師http://www.blogger.com/profile/16282737263681025521noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5817477218351844328.post-85398229304863652502013-12-12T09:28:00.000-08:002023-01-10T01:07:39.546-08:00愛情也是一種癮<span style="font-family: 新細明體;"><span style="font-family: 新細明體;"></span></span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0pt; text-indent: 24pt;">
<span style="font-family: 新細明體;">「在天願做比翼鳥,在地願為連理枝,天長地久有時盡,此恨綿綿無絕期。」這是白居易長恨歌的一段,描寫著唐玄宗與楊貴妃之間美麗的愛情誓言。從古至今,不知道有多少人寫過動人的詩詞來歌誦愛情,這些情詩與情歌之所以能夠勾動人的心弦,關鍵之處在於能夠</span><span style="font-family: 新細明體; line-height: 150%; text-indent: 24pt;">引發了人們的共鳴─勾起了人對愛情的嚮往與渴望。愛情之所以吸引人,美妙之處就在於情人的眼中只有彼此,那種兩人之間不分你我的親密感,彷彿自己的存在,是為了對方的存在而存在,不管是把對方視為珍貴的人,或是被對方視之為珍貴的人,某種程度來說,實在是一種甜蜜而幸福的感覺。</span><br />
<span style="font-family: 新細明體; line-height: 150%; text-indent: 24pt;"></span><br />
<a name='more'></a><br />
<br />
<span style="font-family: 新細明體;"></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0pt; text-indent: 24pt;">
<span style="font-family: 新細明體;">正因為愛情是如此的甜蜜與醉人,失去愛情的當下,可想而知是多麼的失落與痛徹心扉,讓人難以相信自己的世界裡面,不會再有對方的存在,那個曾經把自己捧在手掌心的人,轉眼間可以變成另一個陌生而冷漠的人,一切的一切都是令人如此難以接受。失戀的痛楚,相信多數的人都曾經體會過,因為愛過所以會感覺到痛,其實是很合乎於人性的。透過心理治療來談自己感情問題的人,不在少數,的確失去一段重要的關係是很讓人難受的,會有情緒反應也是正常的,有趣的一個現象是,即使是世代不同、呈現的故事不同,共同之處都是這些在感情中不斷受苦的人,往往在關係裡面是容易失去自我的人。</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0pt; text-indent: 24pt;">
<span style="font-family: 新細明體;">有人說愛情也是一種癮,因為被愛或被需要的感覺太美好,讓人不知不覺的上癮而無法自拔,跟吸毒的道理一樣,能夠被稱之為是一種「癮」,就是已經到了不能自我控制、不能沒有的情況。一般來說失戀的情況,感覺就像是所有的重心一下子的被抽離了,一種突然間失去生活重心的感覺,到修復期時可以發現到原來自己愛上的,只是有如泡泡般的幻影,美麗卻是如此的空洞。所以也有人說「幻滅是成長的開始」,真正能夠在幻滅後成長的人,是願意接受現實的人,於是才能有調整與成長的空間。</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0pt; text-indent: 24pt;">
<span style="font-family: 新細明體;">但有些人可能不是,對於愛情成癮的人,出現戒斷症狀是很難忍受的,當然是不能夠沒有愛情的。他們通常很難理性思考,只能被需要所驅使,就像快被淹沒的人,能夠趕快找個浮木讓自己活命就好,哪裡還有餘力去想自己抓住的,到底是根什麼樣的木頭。不斷的陷入相同的感情模式中,之前錯誤的互動模式就像「複製、貼上」一般也出現在下一段感情裡,一次又一次的讓自己受傷與失望,在這些受傷的感情關係裡,其實同樣的他也得到了其他的滿足。為了這些滿足,不惜讓自己受傷,因此往往旁人的好言相勸,通常都是沒用的,或者可能變成讓他陷的更深的毒藥,因為他還得跟人證明自己才是對的。</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify; text-indent: 24pt; text-justify: inter-ideograph;">
<span style="font-family: 新細明體; line-height: 150%;">通常這種愛情上癮的情況,我們也可以說他是一種失去自我的疾病,在心理學上稱之為「共依附」的現象。這樣的現象是在說明一個人對自我的無價值感,必須依附於另一個重要他人才能夠感受到自我的存在感與價值,在關係中這類的人通常很容易失去自我,喜、怒、哀、樂都可以取決於另一人對待自己的態度。<span lang="EN-US"></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-family: 新細明體; line-height: 150%;">國外學者<span lang="EN-US">Kitchens</span>(<span lang="EN-US">1991</span>)則認為共依附現象在臨床上的特徵為:<span lang="EN-US"></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0pt; text-indent: 24pt;">
<span style="font-family: 新細明體; line-height: 150%;">(<span lang="EN-US">1</span>)認定違常。<span lang="EN-US"></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0pt; text-indent: 24pt;">
<span style="font-family: 新細明體; line-height: 150%;">(<span lang="EN-US">2</span>)不能照顧自己的情緒感受。<span lang="EN-US"></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0pt; text-indent: 24pt;">
<span style="font-family: 新細明體; line-height: 150%;">(<span lang="EN-US">3</span>)認知失調。<span lang="EN-US"></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0pt; text-indent: 24pt;">
<span style="font-family: 新細明體; line-height: 150%;">(<span lang="EN-US">4</span>)和他人關係界域不清楚。<span lang="EN-US"></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0pt; text-indent: 24pt;">
<span style="font-family: 新細明體; line-height: 150%;">(<span lang="EN-US">5</span>)缺乏人際關係的技巧且無法跟他人建立關係。<span lang="EN-US"></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0pt; text-indent: 24pt;">
<span style="font-family: 新細明體; line-height: 150%;">(<span lang="EN-US">6</span>)具有強迫性、僵化、固著的行為。<span lang="EN-US"></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0pt; text-indent: 24pt;">
<span style="font-family: 新細明體; line-height: 150%;">(<span lang="EN-US">7</span>)不當的憤怒。<span lang="EN-US"></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0pt; text-indent: 24pt;">
<span style="font-family: 新細明體; line-height: 150%;">(<span lang="EN-US">8</span>)不當的性行為或逃避性行為。<span lang="EN-US"></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0pt; text-indent: 24pt;">
<span style="font-family: 新細明體; line-height: 150%;">(<span lang="EN-US">9</span>)身陷根深蒂固和長期的問題中。<span lang="EN-US"></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify; text-indent: 24pt; text-justify: inter-ideograph;">
<span style="font-family: 新細明體; line-height: 150%;">(<span lang="EN-US">10</span>)拒絕改變。<span lang="EN-US"></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify; text-indent: 24pt; text-justify: inter-ideograph;">
<span style="font-family: 新細明體; line-height: 150%;">通常有共依附現象的人,在關係中很難獨立自主,特別在親密關係中更是如此。在臨床上可以發現,有共依附現象的人,常常生長於失功能的家庭環境,家庭中某些人必須負擔較多的照顧責任,扮演照顧給予者的角色,長期下來與失功能或不負責任的人形成一種共生依附的關係,最後會變成以他人為重而失去自我的傾向。當一個人不能夠如實的面對自己,對自己真實的內在世界感到空洞,必須依賴外在事物而生存,無法做自己的主宰,其實是很痛苦的。感情是一種需要互動所經營出來的關係,當一方必需要失去自己才可維繫的感情,對兩個人的成長來說都是一種阻礙。愛情的美好價值,應該是兩人能夠在攜手同行中成長,而非互相牽絆中而兩敗俱傷,當自己能夠如實的愛自己、接納自己時,別人也才會有機會知道該如何愛你。</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify; text-indent: 24pt; text-justify: inter-ideograph;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0pt; text-align: justify; text-indent: 24pt; text-justify: inter-ideograph;">
<span style="font-family: 新細明體; line-height: 150%;"> </span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0pt; text-indent: 24pt;">
</div>
簡綾凡 心理師http://www.blogger.com/profile/16282737263681025521noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5817477218351844328.post-1723447895413814262013-12-10T01:04:00.000-08:002023-01-10T01:07:38.709-08:00是什麼困住了你?<span style="font-family: 新細明體;"> 曾經看過一則很可愛的小故事。</span> <br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0pt;"><span lang="EN-US"> </span><span style="font-family: 新細明體;">一位小男孩很迷戀馬戲團,尤其是馬戲團裡的動物表演,其中最引他注目的是裡面的大象。從表演到結束的這段過程,這頭大象始終被綁在一個小小的木樁旁邊,木樁上的鐵鍊扣住其中一隻象腿。小男孩百思不得其解,這只是一個很小很小的木樁,釘在沒幾公分深的地板裡,以大象如此龐大的噸位,憑牠的力量是不可能無法掙脫的,如果牠想逃脫的話應該是件輕而易舉的事情。</span><br />
<span style="font-family: 新細明體;"></span><br />
<a name='more'></a><span style="font-family: 新細明體;">但是,為什麼大象不逃呢?是什麼讓大象失去逃走的欲望?後來大人告訴小男孩,因為大象被馴服了,所以牠不會想逃。小男孩依然覺得困惑,如果真的被馴服了,為什麼還要綁起來呢?於是在某一天,小男孩遇見一個老人,幫助小男孩找到了答案:『大象之所以失去逃走的欲望,的確是因為牠被木樁給困住了,但是那個木樁在大象的心裡,依然還是牠還是小象的時候,可以困住牠的木樁。』</span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0pt;"><span lang="EN-US"> </span><span style="font-family: 新細明體;">對一隻小象來說,這個木樁顯然過於堅硬,於是牠使盡力氣的想要掙脫束縛也是無能為力,但是對大象來說,想要把這根木樁給連根拔起,根本就是件輕而易舉的事情,最重要的是,小象忘記牠長大了,牠有足夠的力量去掙脫這一切,但是牠以為牠沒有,在牠的記憶中深深烙印著兒時無法掙脫的無力感。</span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0pt;"><span lang="EN-US"> </span><span style="font-family: 新細明體;"> 很多人都像故事裡的小象一樣,忘記去檢視自己真實的狀況是什麼,是自己太過小看了自己?還是我們把那個木樁想的太過堅固?我們有多少人這這隻大象一樣,困在自己的心靈木樁呢?</span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0pt;"><span lang="EN-US"> </span><span style="font-family: 新細明體;">在治療室中,每個人都有自己的困擾跟痛苦,對自己的煩惱感到無力,彷彿這只能是一題無解的數學題,找不到方向,也不會有解答。但是再細細的談下去,可以發現到每個人都有著自己既定的價值觀,煩惱當然是來自於現實的狀況嚴重的牴觸到自己的價值觀,但是自己似乎又不甘願受制於原先的觀念。如果冒險去違背自己的價值觀,一般人都會懷疑,這樣不就違背了自幼我們所接受的教導?不可否認的,價值與理念的存在當然是有其必要性的,否則我們終將無所適從,不知道自己可以依據什麼繼續前進。</span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0pt;"><span lang="EN-US"> </span><span style="font-family: 新細明體;"> 但是很少人會反過來思考,如果一向奉為圭臬的觀念不是必須的,或是它只是在某些情況是必須的,某些情況下它是需要被調整的,我們這樣貫徹始終的堅持某些價值觀,到底想要追求的是什麼?因此而失去的又會是什麼?很多時候人們所認為必須的東西,也不一定是「真的」必須,而自己「以為」必須,之所以會認為如此,當然是來自於教導。隨著我們年紀長大,某一些價值觀與信念就像那個木樁一樣越釘越深,到最後甚至沒有人要求我們,我們依然要把自己釘在那木樁旁邊。價值觀的傳授、教導,讓我們有基礎在社會上立足、成長,但卻沒有教導我們需要靜下心來傾聽自己內心真正的需求,只知道馬不停蹄的根據「大家所認定的規則」盲目的跑,到最後達到目的地時才發現跟自己想的不一樣,或是根本不是自己要的東西,但是已經離自己需要的東西越來越遠。</span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0pt;"><span lang="EN-US"> </span><span style="font-family: 新細明體;">心理治療其實只是在幫助我們知道認識自己是重要的,學習關心自己、滿足自己,在過程中檢視自己的內心裡面是什麼木樁綁住了自己、限制了自己的發</span><span style="font-family: 新細明體;">展,</span><span style="font-family: 新細明體;">如果有的話,靜下心來想想看,什麼對自己才是重要的。傾聽自己的內在渴望,自由且清楚的為自己的決定承擔與負責,而非無力的綑綁於義務與責任的枷鎖,是心理治療最大的宗旨。</span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0pt;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0pt;"><span style="font-family: 新細明體;"> </span></div>簡綾凡 心理師http://www.blogger.com/profile/16282737263681025521noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5817477218351844328.post-67678553334582739792012-11-05T02:17:00.003-08:002023-01-10T01:07:39.149-08:00好書推薦─愛是一種選擇 這是一本很受用的書,裡面介紹了很多有關於「共依附」〈<span style="font-size: small;"><span style="font-weight: normal;"><span style="font-size: small;">c</span>odependency</span></span>〉的概念,很多人的困擾都來自於將自我價值建立於其他關係的認同,反而讓自己原有的問題越來越複雜化,特別是在家庭跟婚姻系統,有共依附的現象是很常見的事情。遇到有婚姻或是家庭難題的case,我常常都會推薦這本書,內容還算淺顯易懂,是本值得閱讀的好書!<br />
<br />
『<a href="http://www.books.com.tw/exep/prod/booksfile.php?item=0010013995" target="_blank">愛是一種選擇</a>』簡綾凡 心理師http://www.blogger.com/profile/16282737263681025521noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5817477218351844328.post-30523751100230226422011-12-25T11:53:00.000-08:002023-01-10T01:07:38.784-08:00如何跟孩子談父母離婚〈上〉離婚在現今社會是越來越普遍了,即便如此,如何跟孩子談離婚,依然還是件不容易的事。很多父母擔心年幼的孩子不懂什麼是離婚,不知道該如何開口跟孩子說明,其實小孩是非常敏感的,雖然他們未必真的理解,但孩子所接收到的訊息,遠比大人所想像的多很多,包括父母離婚前家裡的氣氛,孩子已經都有感覺。與其讓孩子在自己的世界裡面想像,或是在大人親戚的談話中拼湊訊息,不如由父母直接說明,反而可以減低孩子更大的傷害。<br />
<a name='more'></a><br />
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很多父母離婚都用避諱不談的方式,會是用欺瞞隱晦的方式說,我想在跟孩子說明離婚之前,有幾點是父母必須注意的:<br />
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一、父母請先自己做好自己的心理建設<br />
倘若父母自己對離婚都還不是很確定,或是充滿的罪惡、歉疚或是怨恨,這種情況下跟孩子談,孩子只會感覺到這是一件「糟糕」的事。建議父母在離婚前可先跟專家進行過婚姻諮商,確認兩個人是否都對離婚作好的準備,是在理性的思考之後作出的選擇,唯有自己都接受離婚真的是彼此都好,才能減低在孩子面前的心虛愧疚,孩子也才不會認為自己是被丟棄的。<br />
<br />
二、確認孩子所了解的,用孩子聽的懂的方式去表達。<br />
父母可以先了解一下孩子對於父母最近相處有什麼感覺?感覺到家裡氣氛有什麼不同?也先了解到孩子所接收到的訊息是什麼,從這方面切入是一個方式,也比較讓孩子感覺到即使父母離婚,自己的感受依然是是被在乎的。<br />
<br />
三、父母最好是兩人一起跟孩子談,兩人的說法跟態度要一致。<br />
兩個人可以一起進行,孩子也比較不會困惑,父母的態度,決定孩子的想法,當父母表現的越坦然理性,「這是一件可以拿出來討論的事情」,孩子即使失落,也比較能從父母的態度中可以感到安心,並不是「可怕又羞恥」的事情發生在自己身上。<br />
<br />
四、讓孩子知道離婚是父母兩個人一起的決定。<br />
可以跟孩子說明兩人離婚的理由,也許覺得生活在一起越來越多的不快樂,與其每天吵架或冷戰,彼此越看越討厭,也讓孩子每天生活在不快樂或擔心父母中,於是兩個人決定要讓自己過的快樂一點,因為很愛孩子,也愛這個家,所以決定減少繼續帶給彼此更大的傷害。很多父母的關卡在於覺得離婚就對不起孩子,雖然離婚對孩子有一定的傷害跟影響,但如果能從父母身上學習到「為自己的人生負責」,也是一個重要的身教,不為了別人情緒而委屈犧牲自己。<br />
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<br />簡綾凡 心理師http://www.blogger.com/profile/16282737263681025521noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5817477218351844328.post-775635176173220802011-12-25T11:50:00.000-08:002023-01-10T01:07:38.661-08:00如何跟孩子談父母離婚〈下〉五、不要在孩子面前把離婚的責任推給對方,更不要推給孩子。<br />
父母是孩子自我認同中兩個重要的主角,抵損任何一方,都象徵著自己的某個部分被否定,最忌在孩子面前數落對方、斥責對方的不是,孩子會感覺到是自己是個「壞孩子」,也很可能會自己解釋為是自己不夠好、不乖,所以父母才要離婚。當孩子認為都是自己不好時,對人格的發展及未來對感情的態度,往往很容易走向偏差。<br />
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六、讓孩子知道自己依然是被愛的,但不要對孩子作做不到的承諾。<br />
父母離婚是兩個人之間的問題,讓孩子知道即使兩個人之後不是夫妻了,但仍然是孩子的爸爸跟媽媽,只是兩個人不會生活在一起,儘可能的減低孩子的不安,讓孩子明白自己是沒有被丟棄的,但也不要作出自己做不到或不能持續的承諾,這樣只會更加深孩子覺得自己真的被拋棄的感覺,孩子需要的是穩定的愛。<br />
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七、說明未來生活的改變<br />
讓孩子清楚未來生活將會有什麼樣的變化會進行,減低其對於突然改變的衝擊跟焦慮,像是搬家、轉學等,都應跟孩子解釋說明,孩子不是父母的附屬品,也尊重聆聽孩子的想法跟感受,聽聽看孩子有什麼擔心或焦慮,父母也比較清楚可以協助的是什麼。<br />
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八、尊重孩子的情緒<br />
孩子或許會哭鬧或是鬧脾氣,請視為一個正常的過程,面對自己最愛的兩個人即將要分開,孩子一定會失落跟悲傷的,不要否定或漠視孩子的情緒,孩子有悲傷失落的權利,這是屬於他自己的失落,沒有人可以剝奪,即使是父母。當悲傷失落可以釋放,知道自己依然是被愛的,情緒過後孩子自己會為自己找到一個新的平衡點,也請父母尊重這樣的過程,不要因為自己的焦慮而去壓抑孩子情緒。<br />
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九、好好的說再見,也是一種身教。<br />
對於離婚,很多父母覺得對孩子但抱歉,對自己離婚有很多負面的感受,其實換個角度想,如果真的是經過理性的思考而作的決定,兩個人能理性而平靜的分手,讓分開可以是在理性,卻不是沒有情感的結束,對孩子來說,也是一個很重要的經驗,天下沒有不散的筵席,孩子之後會陸陸續續的面對到大大小小的分離,父母能夠在孩子面前好好的說再見,對孩子來說也是一種模範的建立。<br />
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當愛已成往事,倘若離婚真的是為彼此的問題跟傷害畫下休止符,請善待自己,照顧好自己的情緒,父母兩個人必須得先懂得照顧好自己,也才能夠提供孩子良好品質的愛。離婚並不糟糕,糟糕的是自己被離婚給打敗了,對孩子來說,反而是更大的傷害。<br />
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<br />簡綾凡 心理師http://www.blogger.com/profile/16282737263681025521noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5817477218351844328.post-68866147076991038072011-10-17T09:15:00.001-07:002023-01-10T01:07:39.186-08:00了解情緒─成為幫助自己的力量<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-char-indent-count: 2.0; text-indent: 24pt;">
<span style="font-family: 新細明體; mso-ascii-font-family: 'Times New Roman'font-family:'Times New Roman';">很多人對於情緒常有許多負面的認知,彷彿有情緒代表著某個標籤,「這個人真是太情緒化了....」、「傷心哭泣是軟弱無能的表現」、「看他一付鬱鬱寡歡的,是不是得了憂鬱症?」雖然情緒人人都會有,但是很多人依然不是很了解自己的情緒,對自己的情緒反應也並非常常都可以接受。七情六慾人皆有之,喜、怒、哀、樂、愛、惡、欲,都是我們對情緒的展現方式,情緒可說是人類共有的語言。舉例來說,在電視上看到非洲飢餓的難民,會讓我們湧起一股同情憐憫的心情,無關語言與文化,可以說人類是以情緒來感受彼此、相互連結著。</span><br />
<span style="font-family: 新細明體; mso-ascii-font-family: 'Times New Roman'font-family:'Times New Roman';"></span><br />
<a name='more'></a><span style="font-family: 新細明體; mso-ascii-font-family: 'Times New Roman'font-family:'Times New Roman';"><br /></span></div>
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<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-char-indent-count: 2.0; text-indent: 24pt;">
<span style="font-family: 新細明體; mso-ascii-font-family: 'Times New Roman'font-family:'Times New Roman';">雖然情緒是人類共有的經驗反應,但不同的人對相同的情緒,也常有不同的詮釋,因為情緒其實是相當主觀的個人經驗,即使是一樣的情緒,也會因為人的不同而具有不同的獨特意義。在心理治療的過程中,治療師的角色即在於幫助個人能覺察自己的情緒,除了能夠感受到自己的情緒之外,也需要了解這個當下的情緒對自己的意義是什麼,除了情緒的發洩,進而希望夠轉化其中的意義,成為可以讓人接納的解釋,賦予新的意義。治療師首要的任務是協助當事人情緒的喚起,將隱藏的情緒能夠允許被顯現,會談室裡面多的是情緒都快控制不住,卻還不能承認有情緒的人,可想見他們心裡有多苦,最苦的是都快撐不住了,還不能接受自己。只是越是想隱藏壓抑,越是容易將痛苦期給延長,其實是很得不償失的,對自己並沒有什麼好處。也有很多人是想要跳過負面情緒,希望直接得到轉化,很遺憾的是,越是這樣想的人,表示越難接納自己的情緒,很希望繞過負面情緒趕快好轉起來,常常都只有表面上認知的理解,情緒反而又被壓抑否定的更深,也許可以感覺到暫時的好過一陣子,但同樣的創傷事件下次再發生時,壓抑的情緒又突然被點燃爆發,原本支撐自己的信念一下子崩解,很容易讓自己更是感到挫折無助。</span></div>
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<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-char-indent-count: 2.0; text-indent: 24pt;">
<span style="font-family: 新細明體; mso-ascii-font-family: 'Times New Roman'font-family:'Times New Roman';">沒有人教過我們,到底每天都發生在我們身上的情緒是怎麼回事?其實情緒對我們真的是有作用的,只是你夠不夠了解這些作用。以憂鬱來說,憂鬱的作用常常都是將我的們的情緒拉低,經常流淚哭泣、無精打采,什麼事情都不想做,對人生不想懷抱希望,很難想像這樣的情緒到底是能對我們有什麼作用?其實憂鬱情緒是一個訊號,在如此低落沒動力的情況下,什麼事情都不能做,底下的意義是否在提醒我們什麼?是否在告訴我們該休息了,該調整一下過去的方式?還是過去都太照顧別人了,該把有限的心力收回來專注在自我照顧?照理來說,情緒應該是中性的,是因為人們的解讀,於是有些情緒稱為正向情緒,有些稱為負面情緒,不過每一個情緒本來就有正面跟負面兩個作用。倘若一個人每天在開朗樂觀的情緒中,連危險到來都沒有察覺,甚至遭遇不幸的事情都還要強顏歡笑,這樣似乎也沒有比較健康吧?</span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-char-indent-count: 2.0; text-indent: 24pt;">
<span style="font-family: 新細明體; mso-ascii-font-family: 'Times New Roman'font-family:'Times New Roman';"><br />情緒是需要被了解的,越是想要壓抑隱藏,反而越是不容易藏住,將自己所剩不多的心力,都用在沒有多大效用的壓抑上,只是會讓自己覺得更累,覺得人生沒有希望,覺得努力只會更加地習得無助。因為情緒是需要被安撫的,也是需要被允許存在的,能夠允許自己情緒存在的同時,也代表著接納了原本被自己否定的一部分,人會因為感覺到自己的完整,而覺察到自己有力量,倘若我們能了解自己的情緒並且善待他,將會發現到原來自己是可以多麼的有能量。</span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0pt; mso-char-indent-count: 2.0; text-indent: 24pt;">
<span style="font-family: 新細明體;"></span><br /></div>
簡綾凡 心理師http://www.blogger.com/profile/16282737263681025521noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5817477218351844328.post-86053537256765584022011-10-10T09:29:00.000-07:002023-01-10T01:07:39.617-08:00跟心理師談戀愛好嗎?<span style="font-family: 新細明體;"><span style="font-size: small;"></span></span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0pt; text-indent: 24pt;"><span style="font-family: 新細明體;">最近在網路上看到一個網友在詢問問題,表示她接受心理治療結果卻愛上了自己的治療師,內心感到十分的痛苦,而這位治療師顯然也沒有好好的謹守諮商界限,大大方方的跟這位小姐談起戀愛來,似乎還牽扯到了性關係。可想而知網路論壇自然是罵聲一片,大家都勸這位小姐趕快回頭是岸,趕緊斬斷情絲。</span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0pt; text-indent: 24pt;"><span style="font-family: 新細明體;">網路上虛擬的故事很多,姑且不論事件的真假,不過我想這位治療師確實是明顯的違反了治療倫理。治療室裡面什麼樣的情況都有可能發生,於是有些規範還是必須得遵守的,遵守的目的是為了維持最大的治療效益,以確保個案的權益,同時也保障治療師的安全。</span><br />
<a name='more'></a></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0pt; text-indent: 24pt;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0pt; text-indent: 24pt;"><span style="font-family: 新細明體;">治療倫理的範圍相當廣,但通常都與治療者「界限」的劃分有關。</span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0pt; text-indent: 24pt;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0pt; text-indent: 24pt;"><span style="font-family: 新細明體;">而什麼是「界限」呢?廣義的「界限」,指的是治療者與來談者之間所應保持治療距離的範圍,超過了那條線之外就是多餘的,影響當然也是依個人而論;而狹義的「界限」,指的是治療者的個人角色與專家角色之間的劃分,這條線如果不清楚,常常發生的情況就是治療者自己常常分不清楚,在治療歷程中,到底什麼是為了個案利益著想?而什麼又是為了滿足自己的需求?</span><br />
<span style="font-family: 新細明體;"></span><br />
<span style="font-family: 新細明體; line-height: 150%; text-indent: 24pt;">治療關係中「界限」的維持很是重要,為的是保障個案權益,也為了保護治療師。網路上這位治療師很顯然是有嚴重的界線問題,一個不能維持自己界線的治療師,對個案的傷害是極深遠的,常常發生的情況就是個案在同樣的治療議題上,又重重的摔了一跤,造成再度創傷的情況。</span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0pt; text-indent: 24pt;"><span style="font-family: 新細明體;"></span><span style="font-family: 新細明體;">其實來談者會對治療師產生愛慕的心情還算是滿普遍的,試想一男一女相處久了有時也是會產生情愫,更何況是在一個溫暖而包容接納的治療情境中呢?這種莫名的心情也就是我們所說的「移情作用」。</span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0pt; text-indent: 24pt;"><span style="font-family: 新細明體;"></span><span style="font-family: 新細明體;">「移情作用」可以用很多的方式呈現,並不只限於男女之間的曖昧。對年長的治療師,可能也會產生像是父母般的感覺;嚴格的治療師有時讓人聯想到過去被老師處罰的經驗…</span><span lang="EN-US"><span style="font-family: Times New Roman;">.</span></span><span style="font-family: 新細明體;">。這就要看來談者帶著什麼樣的問題,產生了什麼樣的心理變化,將這樣的心情反應在治療師身上,不同的個案會依據不同的問題,於是有不同的移情作用發生。「移情作用」在治療情境中發生,是正當而自然的,而且這樣狀態若能好好的被轉移到治療關係中,其實是相當具有治療效果的,當然這就要看每個治療師的功力與個人修養了。</span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0pt; text-indent: 18pt;"><span style="font-family: 新細明體;"></span><span style="font-family: 新細明體;">而治療師若是利用個案信任自己的心理產生出的移情作用,以心理治療的名義來滿足自己的私慾,這就是不可取的。我覺得網路故事上的那位治療師就犯了這毛病,不過我想他應該也是很厲害了,好不容易建立關係,讓個案信任自己而產生愛慕的心情。但可惜他只做了一半,沒將這份可貴的移情作用轉移到治療關係中,繼續探索這位個案對他的移情是從何而來,我相信這才是這位個案最需要的。</span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0pt; text-indent: 24pt;"><span style="font-family: 新細明體;"></span><span style="font-family: 新細明體;">話雖如此,治療師也是人,凡是人皆有七情六慾,這就得回到剛剛說的治療界限了,一個治療師應該要懂得個案的治療需求遠遠勝過於自己的個人需求,對於個案所產生的反移情,則是治療者自己要去面對處理的問題,不能毫無覺察的轉移到個案身上。沒有守住那條界限,不但傷害了個案,也是傷害了自己。</span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0pt; text-indent: 24pt;"><span style="font-family: 新細明體;"></span><span style="font-family: 新細明體;">真希望這只是一則網路故事。</span></div><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0pt;"><br />
</div><div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0pt;"><span style="font-family: 新細明體;"> </span></div>簡綾凡 心理師http://www.blogger.com/profile/16282737263681025521noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5817477218351844328.post-87145390454617641722011-05-08T01:00:00.000-07:002023-01-10T01:07:39.652-08:00心理的困擾─預防勝於治療<span style="font-family: 新細明體; line-height: 150%;"><span style="font-size: x-small;"> </span> 人人都知道要維持身體的健康,首先需要維持良好的作息與運動習慣,並且攝取適當的營養素,平時就維持這良好習慣並且將其視之為生活的重心而貫徹實行的人,比較不容易生病,老化的也會比較慢,這是我們所了解的一般生活保健常識。同樣的,心理健康亦是如此,照顧身體健康的同時也應該關照到自己心理的健康,身體與心理經常是相互影響、無法切割的,長期的身體不適勢必會影響心情的起伏,而心理的困擾同樣的也是會反應在我們的身體上,讓我們感到不適,例如偏頭痛就是一個經常可見的例子。</span><span lang="EN-US" style="line-height: 150%;"></span><span style="font-family: 新細明體;"> </span><br />
<span style="font-family: 新細明體;"></span><br />
<a name='more'></a><span style="font-family: 新細明體;"><br /></span>
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<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span lang="EN-US" style="line-height: 150%;"><span style="font-family: Times New Roman;"> </span></span><span style="font-family: 新細明體; line-height: 150%;">隨著社會的變遷,「忙碌與壓力」顯然已經是都市人生活的常態,現代人的文明病越來越普遍,不知名的疾病也隨之增加,「養生」的概念已形成一股潮流,從這些現象可以發覺現代人對於健康的重視程度。雖然多數人都認同心理健康的重要性等同於身體健康,但是在繁忙的生活、一切講求效率的情況下,「照顧自己的心理健康」就像是一個口號而已,雖然人人都了解維護心理健康的重要性,但真正認同並且實行於生活的人還是少數。臨床上經常可見的是,症狀已經演變為心理疾病了才要開始尋求治療,一些小小的徵兆開始形成也不以為意,殊不知心理疾病的過程總是從「不知不覺」開始,常常等到已經「有所覺察」之後才發現到嚴重性,這時候如果能有所覺悟,改變的機會還是很大的。而忽略這些訊息慢慢的進入到「問題僵化」時,已開始逐漸邁入心理困擾的階段,甚至是疾病的形成了。我們身處在高度壓力的環境,為生活忙碌、為子女操煩、為追求成就</span><span lang="EN-US" style="line-height: 150%;"><span style="font-family: Times New Roman;">….</span></span><span lang="EN-US" style="font-family: 新細明體; line-height: 150%;">.</span><span style="font-family: 新細明體; line-height: 150%;">等,在壓力的一再累積之下,誰也難斷定真正引起問題爆炸的導火線是哪一條,於是問題總是「不發生則以,一發生全都是困境」。</span> </div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span lang="EN-US" style="font-family: 新細明體; line-height: 150%;"> </span><span style="font-family: 新細明體; line-height: 150%;">心理問題的防治,首先重於「預防」的觀念,「預防勝於治療」的概念應用於心理問題當然是同理可證的。但是什麼是心理問題的預防呢?從字面上來看是避免心理疾病的形成並不難理解,憂鬱症、強迫症、躁鬱症<span lang="EN-US">….</span>,這些明顯的病徵我們知道必須就醫治療,大多數的疾病都是日積月累的形成的,在疾病的形成之前總是有導致困擾形成的前因,你能想像一個人從出生到現在,從來沒有遇過任何的挫折或是兩難?我們每個人都會遇到種種在生活上需要調適的問題,例如學生入學適應的壓力、進入婚姻或是離婚的兩難、生涯轉換的抉擇、生兒育女的管教與責任、對人際社交沒有把握、職場上人際溝通的傳達不順暢、感情問題的困擾<span lang="EN-US">……</span>,這都是每個人都可能會經歷的人生歷程,也因為走過這些歷程而讓我們成長。在這些壓力的鍛鍊之下,也發現到了自己的韌性與價值,其實壓力並不完全都是負面的,適度的壓力是成長的助力,人因為有挫折才學會方法去因應,只是當一個人總是在挫折與猶豫中無法找出頭緒來,時間久了他非但沒有從挫折中成長,反而陷入了危機變成了成長的阻力。</span> </div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span lang="EN-US" style="font-family: 新細明體;"> </span><span style="font-family: 新細明體;">心理預防的重要性就是將這些發展過程的「危機」轉換為「轉機」,甚至還沒有形成危機的即時處置,</span><span style="font-family: 新細明體;">使之導向成長的道路以完成現階段的任務。人生的每一個階段都有可能有發展危機,但是每一個危機都代表著一個人生課題需要去完成,當任務完成之後便能順利通過而進入下一個人生階段,同樣的下一階段也是有著不同的任務在等你。「心理問題防治」的目標是幫助你找出在各個階段中所累積的人生智慧,協助運用你本身的力量去因應現在的困境,將危機度過轉換為轉機,這是「心理問題防治」的積極意義,不只著重於「預防」,更希望能有所「提升」,更有力量的去面對自己的人生。</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0pt;">
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<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0pt;">
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簡綾凡 心理師http://www.blogger.com/profile/16282737263681025521noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5817477218351844328.post-74206229553444621382011-05-08T00:56:00.000-07:002023-01-10T01:07:39.334-08:00有效的溝通來自真誠一致<span style="color: #fff2cc; font-family: 新細明體;"> </span><span style="font-family: 新細明體;"> 溝通,真的是一門很大的學問。在兩人治療的過程中,常常可以發現會讓兩個人之間產生衝突與摩擦的,通常都是跟彼此的溝通方式脫離不了關係。所謂的溝通,就是希望將心裡面的想法,透過說出來或是其他的方式表達出來,期望對方可以理解我們的意思。而會造成兩人彼此之間誤會或衝突的,往往來自於詞不達意,或是認為對方知道自己在講什麼,更糟的是「我就算不說,他也應該要知道」。</span> <br />
<span style="font-family: 新細明體;"></span><br />
<a name='more'></a><span style="font-family: 新細明體;"><br /></span>
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<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-size: small;"><span lang="EN-US"><span style="font-family: Times New Roman;"> </span></span><span style="font-family: 新細明體;">在家族治療或是夫妻治療中,尤其注重兩個人或是一個家庭彼此之間的溝通方式,企圖從雙方的溝通方式中去整合出問題的癥結</span><span style="font-family: 新細明體;">點。人本取向的家族治療師</span><span style="font-family: 新細明體;">維琴尼亞‧薩提爾<span lang="EN-US">(Virginia Satir)</span>傾向於不以病理的方式看待個人或家庭問題,她認為溝通之所以會有問題,來自於家庭成員彼此間不一致溝通姿態所造成。所謂的「不一致的溝通姿態」,源自於我們從小在家庭環境中與父母親的互動模式,是我們在家庭中所學習到的最原始的生存模式。求生存是所有動物最原始的本能,包括人類也不例外,當我們在家中感覺到「生存」受到威脅時,自然而然的會有我們的即時反應,以因應當時的危機狀況,例如當媽媽心情不好時,小孩學到當天如果特別的聽話乖巧,媽媽就不會因為心情不好而碎唸考試成績差,這就是一種討好的生存的方式。</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-size: small;"><span lang="EN-US" style="font-family: 新細明體;"> </span><span style="font-family: 新細明體;">但是這個小孩如果討好的方式用久了不知變通,一直到長大後都還是習慣用討好的方式跟人互動,不直接的表達自己的想法需要,用一種迂迴的方式試圖讓對方知道自己的意思,反而會形成另一個問題。最常見的是在之後的人際關係中因為過於討好而讓自己變成好好先生、好好小姐,無形之中為自己揹負了很多的心理包袱與壓力,甚至為他人承擔了許多的責任。這種討好姿態若是出現在婚姻關係中,我們可以看見某一方過於負責任,為對方做的太多,而另一方則是付出過少、沒有責任感,剛開始看起來像是絕配,彼此也因此而互相吸引,但是時間久了也就會失去了平衡,婚姻關係也就容易出現狀況,這是因為僵化的互動模式失去了應有的彈性所延伸出來的問題。</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: 新細明體;"> <span style="color: black; font-family: 新細明體; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman';">健康的溝通方式應該是表裡一致型的溝通,如果我們可以依據自己所知覺到自身目前的狀況,在透過觀察他人的狀況之後,顧慮整個情境時空的因素,將「自我」、「他人」、「情境」作一個整體全面性的評估。若是我們能夠將自己的想法感受直接而確實表達出來,以適當的方式滿足了自己內在的需求渴望,在評估他人與情境下還能夠重視個人的獨特性與差異性,其實也就是一種自我價值的展現。<span lang="EN-US"></span></span></span></span><span style="color: black; font-family: 新細明體;"><span style="font-size: small;"> </span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0pt;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="color: black; font-family: 新細明體;"><span style="font-size: small;"> 當一個人能感受到自己是真正有價值時,也就為自己的生命找到了意義與出口。</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="color: black; font-family: 新細明體;"><span style="font-size: small;"> </span></span></div>
簡綾凡 心理師http://www.blogger.com/profile/16282737263681025521noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5817477218351844328.post-44615612410471336562011-05-08T00:52:00.000-07:002023-01-10T01:07:38.860-08:00婚姻中的愛與責任<span style="font-family: 新細明體;"> 婚姻關係就像是在跳雙人的探戈,結婚的初期向是剛開始學舞的舞者,從一開始的步伐不協調,有時後一不小心的踩傷對方,手忙腳亂的不知現在是該向前或是向後,直到兩人之間越來越有默契,開始摸索出適合兩人並行的節奏,才開始領悟到可以跳雙人探戈的美妙之處到底是什麼滋味。</span><br />
<span style="font-family: 新細明體;"></span><br />
<a name='more'></a><span style="font-family: 新細明體;"><br /></span>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-size: small;"><span lang="EN-US"><span style="font-family: Times New Roman;"> </span></span><span style="font-family: 新細明體;">身邊有不少才剛結婚的朋友,心裡面真實的感受是「好想離婚」,大多數的人都認為新婚期間不是應該最甜蜜幸福的時刻嗎?怎麼會才結婚就想離婚呢?雖然有可能是朋友之間的發發牢騷,但是不可否認的,從「一個人」要進入「兩個人」,甚至有人一下子跳到「三個人」,其中陌生不適應感是可想而知的,也是兩人開始產生摩擦、需要磨合的時候。有人說相愛容易相處難,問題總是在兩個人真實住在一起之後才發現,原來以為已經很熟悉的另一半,還有這麼多自己沒看到的一面,相信有不少人開始對婚姻多少開始產生幻滅的感覺,原來兩個人生活在一起的感覺上就像是「跳入了另一個時空一樣」,彼此之間有這麼多需要再認識、再調整的地方。</span></span> </div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-size: small;"><span lang="EN-US"><span style="font-family: Times New Roman;"> </span></span><span style="font-family: 新細明體;">相信多數的人都是因為想要跟對方共度一生而走入了婚姻,當然也有的人不是,在婚姻中,如果感情的基礎薄弱,或是否認漠視兩人生活所需要的轉變,這樣的婚姻我想會是維持的很辛苦的。沒有愛的婚姻,就如同被關在牢裡被判了終身監禁一樣,死氣沉沉的在家裡勉強的擔任某一個「角色」,這樣的婚姻沒有生命,也沒有真實感,看起來沒有發生什麼事,但是裡面的人都快要窒息。而沒有責任的婚姻當然也很難走下去,有些人愛的深刻、愛的瘋狂,但是真的進入家庭走入婚姻了,卻完全不能適應也不願意正視轉變的重要性,以為「大概是緣分盡了」、「愛情已經消失了」,只為追尋愛而沒有責任的話,在面對婚姻的挫折時,很容易就轉身去尋找他另一段刻骨銘心的愛了,自然也是家庭信任瓦解的時刻。</span></span> </div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-size: small;"><span lang="EN-US"><span style="font-family: Times New Roman;"> </span></span><span style="font-family: 新細明體;">「愛」與「責任」是維持婚姻品質的重要營養素,缺一不可,否則婚姻就會營養不良,那麼太多的話呢?過多的愛與過多的責任,常常也是壓死兩人關係的重要因素,營養過盛並非是福氣。就以跳舞的例子來說,沒有人開始跳舞就可以跳的很好,即使是天生的舞者也是需要一再反覆的練習,才會知道自己需要改進或是可以跳的更好的地方是什麼。同樣的,在兩人探戈中,如果一開始兩人就非常的契合,沉醉在兩人的舞步中,只能說兩人真是天作之合,但是大部分的人都是在手忙腳亂之中,才知道自己跟對方可以再進步的是什麼。如果能在跌跌撞撞中逐漸的去找出兩人舞步的節奏與平衡,我想也因為曾經辛苦的付出與調適,在面對攜手共度一生的另一半時,才更懂得去珍惜彼此,在這婚姻探戈中種種的酸甜苦辣,都將會是兩人生活中美麗的回憶。</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: 新細明體;"> </span></span></div>
簡綾凡 心理師http://www.blogger.com/profile/16282737263681025521noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5817477218351844328.post-65946660966384111852011-05-08T00:51:00.000-07:002023-01-10T01:07:39.074-08:00裁員,你怕了嗎?<span style="font-family: 新細明體;"> 經濟不景氣,許多的大企業紛紛都出現「裁員」風潮,弄得許多上班族人心惶惶,聞「裁」色變,更有人開玩笑的說今年過年最好不要說「財源</span><span lang="EN-US"><span style="font-family: Times New Roman;">(</span></span><span style="font-family: 新細明體;">裁員</span><span lang="EN-US"><span style="font-family: Times New Roman;">)</span></span><span style="font-family: 新細明體;">滾滾」,免的踩到地雷。</span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-size: small;"><span lang="EN-US"><span style="font-family: Times New Roman;"> </span></span><span style="font-family: 新細明體;">對很多的上班族來說,工作真的是一件很苦悶的事情,每天早出晚歸趕著打卡;看老闆今天心情好不好來決定今天工作的心情;辦公室內的鉤心鬥角搞的自己也烏煙瘴氣的,一想到「上班」,整個心情就好不起來,我想這是很多小職員的心情寫照。</span></span><br />
<a name='more'></a><br />
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: 新細明體;">大環境的不樂觀,許多大老闆們也面臨了生存的危機,相對的也加重了領薪族鬱卒的程度,原本就已經有打算換工作的念頭了,現在裁員的情況普遍,讓許多人就算想換工作也不敢輕舉妄動,只好乖乖的待在原本的單位,每天過著膽顫心驚的日子,我周圍就有不少這樣的例子。</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-size: small;"><span lang="EN-US"><span style="font-family: Times New Roman;"> </span></span><span style="font-family: 新細明體;">如果你問別人:「工作到底是為了什麼?」我想大概會有很人回答:「賺錢阿」、「要養家」、「不工作要吃什麼?」金錢確實是人生活不可獲缺的,我想沒有人會否定這個事實,許多人努力工作賺錢就是要讓自己將來日子可以過的更好,只是,工作的目標如果是是為了溫飽肚子、讓家人衣食無缺,好像總覺得還缺少了點什麼感覺空洞洞的。</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-size: small;"><span lang="EN-US"><span style="font-family: Times New Roman;"> </span></span><span style="font-family: 新細明體;">工作的重要性如果用物質的觀點來說,我想應該已經不用多做解釋,大家都希望日子可以過的好一點,只是以精神層面來說,工作的目的如果只是為了生存,時間久了必然會產生疲乏,就像上述所提到的「上班族症狀」,沒做什麼就是覺得累、提不起勁、想到工作就討厭、覺得很悶、想哭</span><span lang="EN-US"><span style="font-family: Times New Roman;">…</span></span><span lang="EN-US" style="font-family: 新細明體;">…</span><span style="font-family: 新細明體;">。<span lang="EN-US"></span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-size: small;"><span lang="EN-US" style="font-family: 新細明體;"> </span><span style="font-family: 新細明體;">人無法脫離意義而活,如果人生沒有意義,即使活著也如同死了一般,同樣的道理運用在工作上也是如此,為什麼有人越工作越有幹勁,工作讓自己充滿生命力,我相信除了「生存」之外,他一定是在工作上找到了不同的「意義」,例如:成就感或自信等,於是工作的越長反而不顯得疲乏,也因為經驗的累積,越做越有心得、越做越有樂趣,彷彿工作就是自己生命的一部分,沉浸在工作所帶來的滿足,或許有人會說這樣是工作狂,但確實這樣沉醉於工作而不以為苦的境界,其實是令人相當羨慕的。<span lang="EN-US"></span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-size: small;"><span lang="EN-US" style="font-family: 新細明體;"> </span><span style="font-family: 新細明體;">這波的裁員潮對很多人來說是一大打擊,但是如果換個角度想一想,也許這是一個機會讓自己轉變的時刻。若是原本的工作對你來說已經是種負擔,在工作時已沒有樂趣與成就感,每天上班其實就是圖個溫飽,如果在這樣的情況下真的被裁員了,也許不一定是件壞事。所謂「危機就是轉機」,這樣的時刻或許正是個時機讓自己開始思考「什麼才是我真正想要的」,沒有破壞就不會有重建,有重建的機會就有可能產生新的契機,如果你已經厭倦原本的生活與工作模式,現在正是轉變的時刻!</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 150%; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<span style="font-size: small;"><span style="font-family: 新細明體;"> </span></span></div>
簡綾凡 心理師http://www.blogger.com/profile/16282737263681025521noreply@blogger.com