如何跟孩子談父母離婚〈上〉

離婚在現今社會是越來越普遍了，即便如此，如何跟孩子談離婚，依然還是件不容易的事。很多父母擔心年幼的孩子不懂什麼是離婚，不知道該如何開口跟孩子說明，其實小孩是非常敏感的，雖然他們未必真的理解，但孩子所接收到的訊息，遠比大人所想像的多很多，包括父母離婚前家裡的氣氛，孩子已經都有感覺。與其讓孩子在自己的世界裡面想像，或是在大人親戚的談話中拼湊訊息，不如由父母直接說明，反而可以減低孩子更大的傷害。

如何跟孩子談父母離婚〈下〉

五、不要在孩子面前把離婚的責任推給對方，更不要推給孩子。
父母是孩子自我認同中兩個重要的主角，抵損任何一方，都象徵著自己的某個部分被否定，最忌在孩子面前數落對方、斥責對方的不是，孩子會感覺到是自己是個「壞孩子」，也很可能會自己解釋為是自己不夠好、不乖，所以父母才要離婚。當孩子認為都是自己不好時，對人格的發展及未來對感情的態度，往往很容易走向偏差。

六、讓孩子知道自己依然是被愛的，但不要對孩子作做不到的承諾。
父母離婚是兩個人之間的問題，讓孩子知道即使兩個人之後不是夫妻了，但仍然是孩子的爸爸跟媽媽，只是兩個人不會生活在一起，儘可能的減低孩子的不安，讓孩子明白自己是沒有被丟棄的，但也不要作出自己做不到或不能持續的承諾，這樣只會更加深孩子覺得自己真的被拋棄的感覺，孩子需要的是穩定的愛。

七、說明未來生活的改變
讓孩子清楚未來生活將會有什麼樣的變化會進行，減低其對於突然改變的衝擊跟焦慮，像是搬家、轉學等，都應跟孩子解釋說明，孩子不是父母的附屬品，也尊重聆聽孩子的想法跟感受，聽聽看孩子有什麼擔心或焦慮，父母也比較清楚可以協助的是什麼。

八、尊重孩子的情緒
孩子或許會哭鬧或是鬧脾氣，請視為一個正常的過程，面對自己最愛的兩個人即將要分開，孩子一定會失落跟悲傷的，不要否定或漠視孩子的情緒，孩子有悲傷失落的權利，這是屬於他自己的失落，沒有人可以剝奪，即使是父母。當悲傷失落可以釋放，知道自己依然是被愛的，情緒過後孩子自己會為自己找到一個新的平衡點，也請父母尊重這樣的過程，不要因為自己的焦慮而去壓抑孩子情緒。

九、好好的說再見，也是一種身教。
對於離婚，很多父母覺得對孩子但抱歉，對自己離婚有很多負面的感受，其實換個角度想，如果真的是經過理性的思考而作的決定，兩個人能理性而平靜的分手，讓分開可以是在理性，卻不是沒有情感的結束，對孩子來說，也是一個很重要的經驗，天下沒有不散的筵席，孩子之後會陸陸續續的面對到大大小小的分離，父母能夠在孩子面前好好的說再見，對孩子來說也是一種模範的建立。

當愛已成往事，倘若離婚真的是為彼此的問題跟傷害畫下休止符，請善待自己，照顧好自己的情緒，父母兩個人必須得先懂得照顧好自己，也才能夠提供孩子良好品質的愛。離婚並不糟糕，糟糕的是自己被離婚給打敗了，對孩子來說，反而是更大的傷害。

了解情緒─成為幫助自己的力量

很多人對於情緒常有許多負面的認知，彷彿有情緒代表著某個標籤，「這個人真是太情緒化了....」、「傷心哭泣是軟弱無能的表現」、「看他一付鬱鬱寡歡的，是不是得了憂鬱症？」雖然情緒人人都會有，但是很多人依然不是很了解自己的情緒，對自己的情緒反應也並非常常都可以接受。七情六慾人皆有之，喜、怒、哀、樂、愛、惡、欲，都是我們對情緒的展現方式，情緒可說是人類共有的語言。舉例來說，在電視上看到非洲飢餓的難民，會讓我們湧起一股同情憐憫的心情，無關語言與文化，可以說人類是以情緒來感受彼此、相互連結著。

跟心理師談戀愛好嗎？

最近在網路上看到一個網友在詢問問題，表示她接受心理治療結果卻愛上了自己的治療師，內心感到十分的痛苦，而這位治療師顯然也沒有好好的謹守諮商界限，大大方方的跟這位小姐談起戀愛來，似乎還牽扯到了性關係。可想而知網路論壇自然是罵聲一片，大家都勸這位小姐趕快回頭是岸，趕緊斬斷情絲。

網路上虛擬的故事很多，姑且不論事件的真假，不過我想這位治療師確實是明顯的違反了治療倫理。治療室裡面什麼樣的情況都有可能發生，於是有些規範還是必須得遵守的，遵守的目的是為了維持最大的治療效益，以確保個案的權益，同時也保障治療師的安全。

心理的困擾─預防勝於治療

        人人都知道要維持身體的健康，首先需要維持良好的作息與運動習慣，並且攝取適當的營養素，平時就維持這良好習慣並且將其視之為生活的重心而貫徹實行的人，比較不容易生病，老化的也會比較慢，這是我們所了解的一般生活保健常識。同樣的，心理健康亦是如此，照顧身體健康的同時也應該關照到自己心理的健康，身體與心理經常是相互影響、無法切割的，長期的身體不適勢必會影響心情的起伏，而心理的困擾同樣的也是會反應在我們的身體上，讓我們感到不適，例如偏頭痛就是一個經常可見的例子。 

有效的溝通來自真誠一致

        溝通，真的是一門很大的學問。在兩人治療的過程中，常常可以發現會讓兩個人之間產生衝突與摩擦的，通常都是跟彼此的溝通方式脫離不了關係。所謂的溝通，就是希望將心裡面的想法，透過說出來或是其他的方式表達出來，期望對方可以理解我們的意思。而會造成兩人彼此之間誤會或衝突的，往往來自於詞不達意，或是認為對方知道自己在講什麼，更糟的是「我就算不說，他也應該要知道」。

婚姻中的愛與責任

        婚姻關係就像是在跳雙人的探戈，結婚的初期向是剛開始學舞的舞者，從一開始的步伐不協調，有時後一不小心的踩傷對方，手忙腳亂的不知現在是該向前或是向後，直到兩人之間越來越有默契，開始摸索出適合兩人並行的節奏，才開始領悟到可以跳雙人探戈的美妙之處到底是什麼滋味。

裁員，你怕了嗎？

        經濟不景氣，許多的大企業紛紛都出現「裁員」風潮，弄得許多上班族人心惶惶，聞「裁」色變，更有人開玩笑的說今年過年最好不要說「財源(裁員)滾滾」，免的踩到地雷。

        對很多的上班族來說，工作真的是一件很苦悶的事情，每天早出晚歸趕著打卡；看老闆今天心情好不好來決定今天工作的心情；辦公室內的鉤心鬥角搞的自己也烏煙瘴氣的，一想到「上班」，整個心情就好不起來，我想這是很多小職員的心情寫照。

剪不斷、理還亂的家庭問題

        最近在跟個案會談的過程中經常有很深的感觸，雖然眼前跟我會談的對象是一個人，但是談的問題卻是一整個家庭的問題，原生家庭對人影響的程度真的是令人難以想像。

       我接觸過很多個案來自父母親情感不和的家庭，為了要在這樣表面和平，但事實上已經瀕臨破碎的家中生存，每個人依據家庭背景的不同會發展出一套屬於自己的生存方式，例如有的人會過於討好父母以求得自己的安全感；有的人會故意製造破壞來讓父母關心自己，好讓父母看見自己的「壞」，來轉移兩人感情不和的事實；有的人則是完全的逃開，為的是避免讓自己捲入其中，一旦捲入父母的戰爭之中就是萬劫不復的地獄，如果想要保持自己心裡的自由，最好的方法就是跟父母保持距離。我想這些例子在一般的家庭中其實是很容易見到的，或許我們週遭的許多朋友就是這樣的類型。

關於「陪伴」

最近同學寄給我ㄧ篇文章，看了心裡有很多的感觸，
對我們這些助人工作者是個很好的提醒，與大家分享~

陪伴

是保持靜止，而非急著向前行，

是發現沉默的奧妙，而非用言語填滿每一個痛苦的片刻，

是用心傾聽，而非用腦分析，

是見証他人掙扎歷程，而非指導他們脫離掙扎，

是出席他人的痛苦情境，而非幫他們解除痛苦，

是敬重失序與混亂，而非加強秩序與邏輯，

是與另一個人一起進入心靈深處探險，

而非肩負走出幽谷的責任。

摘自愛倫‧沃福特《陪伴與治療》

                               

 

100分媽媽？

       唸大學時有一堂課叫「輔導原理」，曾經在課堂上聽過老師說過這麼ㄧ句話：「當媽媽只要『good  enough』就可以了。」過去不是很懂什麼叫做「good  enough」的意思，總覺得當媽媽不是就應該要十項全能嗎？哪有只要「good  enough」的道理？應該要給小孩最好的照顧才是好媽媽，這是我當時的想法。後來隨著年紀漸長，周圍的朋友開始有人當了媽媽，自己所接觸的個案中有媽媽也有小孩，逐漸能夠體會「good  enough」其中的道理。

改變從覺察開始

      在心理治療的過程中，或是在治療之前，常常都會聽到這樣的話：「老師，其實我都知道自己的問題在哪裡，也有很多朋友給我建議告訴我應該怎麼做，但是我的問題依然還是沒有什麼改變。」似乎明白自己的問題而無法改變，還比對自己的問題不知不覺更讓人感到氣餒。有的時候治療到一個瓶頸時，也會出現這樣的狀況。不少人治療到了某個階段，對自己的問題似乎有所頓悟，也開始知道自己的問題是如何的被塑造形成，但是即使治療已經到了「了解」的階段，還是仍然會覺得困擾，原因是覺得自己的問題還是個問題，現況並沒有因為「了解」而被解決或改變。

現代心醫─對於心理治療的基本態度

        有一部韓劇「許浚」，我個人看了有很多感觸。內容大約是在描述主角許浚自小身為被人歧視的賤民，從一個地痞流氓洗心革面之後懂得力爭上游，最後成為一個宮廷御醫的故事。看這部戲常常讓我內心有很多的感動，主角自從習學醫術之後，以自己的師父為楷模，立志要身為一個真正懂得憐憫體恤病患痛苦的「心醫」。所謂的「心醫」就是對病患打從心裡的同理其身體病痛，有如切身之痛，以憐憫的心與耐心對待身有苦痛之病人，並盡自己所有努力只求病患能夠趕快康復，此外別無他求。

貼近自己

從小到大，我們的環境教導著我們什麼是「應該」，什麼是「必須」，為了融入這個大環境，我們很努力的學習符合社會期待的規則。這些規則就像是一層層的包裝紙，小時候我們還不會包裝，於是父母會幫我們、老師也會教我們，同學之間也會互相學習別人包裝的技巧，長大出社會之後，漸漸的我們也開始知道應該如何去包裝自己，於是這些繁複的包裝紙將我們包裝成一個個被他人所期望的樣子。

填不滿的空虛

       每個人都渴望自己是被愛的，我們都是從他人的眼光來開始了解自己的，從他人的身上感受到被愛、被呵護，彷彿就代表著自己是個是個有價值、値得被珍惜的人。小時候我們最直接得到「愛」的對象是從父母而來，隨著年紀增長，父母不再是我們世界的全部，我們得到「愛」的管道變多了，從同學、朋友、甚至是異性，漸漸的我們逐漸摸索出誰最能夠讓我們能得到這種「被愛」的感覺。

媽媽心事誰人知

        隨著時代腳步的變遷，已婚女性邁入就業市場儼然成為一種常態。社會對於女性的價值觀，從婚後應該在家中當個家庭主婦，相夫教子為天職，到現在女性也必須進入職場為家庭增加收入，雙薪家庭在台灣已是非常普遍的現象。很多已婚女性進入職場除了是為家庭多一份收入之外，其實也在工作中找到對自己能力的肯定與成就感。

給身陷痛苦中的你

        黑暗情緒就像是心裡面的黑洞，有時候越想要脫離它，卻是越掙扎越是陷在困境中。

        親愛的朋友們，身為一個助人工作者，我想我可以體會一個人為了替自己找出一條生路，期間的過程有多麼的辛苦，也知道那種心情真的是相當的疲憊了，心裡面一直有個聲音告訴自己：『不如放棄吧！』然而，就是那一點點如火花般的勇氣讓你可以支撐到現在，只是每天這樣如同拔河的過程，真的快讓你對自己就要失去了希望。

        人們都害怕自己心裡的黑洞，彷彿面對它自己就要被吞噬，忘記這黑洞形成的過程，這一點一滴的苦痛中，隱藏有多少生命的禮物，這是上天所賦予獨一無二的寶藏與祝福。

        你害怕面對自己嗎？擔心自己再也無法承受下去嗎？別忘了黑夜之後的太陽。

        讓我們一起通過那黑暗的旅程，越是能夠接近真實的自己，越是能挖掘出內在的寶藏，也將帶領你走向光明的出口，加油！

                                                                                                                                           
                                                                        

壓力是健康的隱形殺手

        從許多的研究文獻中我們可以發現，人若是持續的讓自己處於壓力的狀態下，將會對腦部造成具破壞性的病理效應，而壓力對於身體的各處系統，如腦部、內分泌等，都有可能產生致命性的破壞，此外也會造成身心症、焦慮、憂鬱、失眠等精神疾病的症狀，壓力對人體造成的傷害，雖然不至於會馬上立即使人致命，但在日積月累的身心疲累狀態下，對人體身心健康所造成的損害卻是不能小覷的。